減肥必看《變胖的6個壞習慣》怎麼幾乎都中了（哭）

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雖然冬天堆積脂肪是為了過冬的自然現象（安慰自己的藉口），不過有時明明努力在運動了卻還是不減反增，在乎體型的人、想要減肥的人、莫名變胖的人，或許原因就出在這些不知不覺《變胖的6個壞習慣》嗚嗚嗚嗚嗚...要改就趁現在啊...

對了、以下蠻圖文無關的w

‧吃太快

這是現代人的通病，忙到連吃東西的時間都很短，吃太快沒有仔細咀嚼會對腸胃造成負擔、消化不良，所以容易變胖。

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‧不吃

或許會有人覺得從一天三餐縮為一天兩餐就可以變瘦，不過這樣該吃正餐的時候不吃，反而會造成強烈的空腹感，導致下一餐吃更多喔...

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‧為了抒發壓力大吃

空腹就容易火大情緒化，肚子填飽心情才會比較平靜，有過度飲食習慣的人約有75%其實都是為了抒發壓力。

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‧覺得浪費而吃過量

看到還剩一點點覺得浪費就想吃完，結果就吃太飽了，要避免這種情況，就是點餐不要點太多，自己煮飯也只要煮得適量就好了。

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‧熬夜

晚上看電視、上網、打電動，熬夜睡眠不足會影響調整食慾的賀爾蒙分泌異常，會變得比以往更想亂吃。

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‧開著燈睡覺

沒想到開著燈睡覺也會變胖！？因為光線影響可能會讓人無法熟睡，不能熟睡也會很難分泌分解脂肪的賀爾蒙，讓身體代謝機能下降。

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嗯...那就先從每天都12點以前睡覺開始做起吧（哭）

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