《各年齡層的睡眠時數需求》你知道睡眠不足會影響性慾嗎？

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雖然知道睡眠充足的重要，但因為生活習慣的關係要早睡真的有點難（攤手）。每個年齡層對睡眠需求都不太同，有發現小時候的我們好像都睡比較久嗎？隨著年齡的增長我們的睡眠時數越來越少，偶爾會擔心我們是不是睡的比平均值還少，如果拿統計表來對比的話或許你會發現你睡的其實算多還是少的離譜呢......？

各年齡層的睡眠時數需求

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小時候因為還在成長發育階段，身體機能需要足夠的睡眠來調理，但成長完畢後剛好銜接上因年齡增長的生活型態改變，在環境與習慣的影響下我們就越睡越少。不過從表中可以得知從18歲到當天使的這段期間其實每個人每天最少的睡眠時數是7小時，換句話說每天如果能在12點前入睡就有較大的機會達標（當然因個人工作/上課時間有所不同而調整），你每天都有睡足7小時嗎？

我是沒有啦，呵呵╮(￣▽￣)╭

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那睡眠不足對身體會有什麼樣的影響呢？

這邊簡單提一下會有8點的明顯改變：

1. 容易生病

2. 思緒變慢、反應變慢

3. 體重增加

4. 皮膚老化

5. 心血管疾病風險提高

6. 癌症風險提高

7. 性慾降低

8. 容易忘記事情

原來容易健忘是因為睡眠不足的關係阿！（藉口）

難怪常說睡眠很重要，因為負面影響誇張多阿（抖）

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最後也簡單分享幾招助睡的小秘訣，像是睡前減少進食、晚上不喝咖啡、規律的運動習慣、固定在同一個時間點睡覺、睡前洗澡讓身體放鬆等方式都可以幫助你快速入睡（裸睡也是不錯的參考），不過最關鍵的一點還是......

不要一直常熬夜wwwww

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