美腿養成班《7種美腿訓練法》就說世界上沒有醜女人只有懶女人吼

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雖然話是這樣說沒錯，但一想到要動就好懶阿阿阿（掩面）。在之前的「《韓妞的美腿秘密》擁有細長美腿的秘訣是？」看到的是概念上的運用，如果真下定決心來瘦腿時又該如何做才能美腿養成呢？（首先先在養成初期表填上各種素質→欸等等又不是美少女養成遊戲）有些女生會去上有氧、瑜珈、體雕等課程來調整身形，當然規律的運動也會有幫助，如果今天只針對腿部做局部運動的話又有哪些動作可採用呢？

腿型漂亮不僅可以修飾身材，就算不是高挑身材比例也會看起來完美

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放眼望去女團清一色筊白筍腿，一個比一個修長、一個比一個細直

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到底美腿要怎麼養成？除了先天優勢外有辦法靠後天努力來改變嗎？

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當然可以囉！有一陣子拉拉就下定決心來瘦腿，每天都很勤勞在洗澡後用乳液按摩，然後搭配按摩器左右腿各按15分鐘，最後再抬腿30分鐘結束整個瘦腿流程，結果持續一個月真的有明顯變細！那後續結果呢？就是一鬆懈就忘了勤勞保養腿然後又胖回來這樣XD

接下來就不廢話直接帶大家看看7種美腿訓練的方式，以下動作有些可以消水腫、幫助血液循，讓你的腿型可以越來越完美！

動作1：單腳往前平放於胸前，另一隻腳往後打直（腳背貼地），雙手往前來回壓

左右腳輪流做2組，每組15下

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動作2：比照動作1的腿部姿勢，把腳改放在椅子上然後把雙手往下壓

左右腳來回做3組，每次20秒

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動作3：平躺在地面上，左右腳來回架在另一隻腳上

來回做3組，每組20次

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動作4：比照動作3然後多加手部平壓動作

反覆3組，每組15次

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動作5：雙手支撐膝蓋以下平壓在地下，把肩膀以下膝蓋以上的區域往前挺

做2組，每組20次

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動作6：膝蓋跪地、手肘平放做支撐動作

做3組，每組20秒

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動作7：弓箭步向下壓

左右輪流做3組，每組15下

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果然美腿養成就跟養成美少女一樣沒這麼容易，需要每天規律運動才能雕塑腿型，但往往過程都不難在動作辛不辛苦，而是難在有沒有毅力這件事上(≡ω≡)

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