夏天太熱睡不著怎辦，日本寺廟推出睡眠導入動畫，看著僧侶們一天的作息看著看著就想睡了zzz

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今年的夏天感覺似乎比往年的夏天都還要熱，我們台灣高溫大概33~34度左右，但是在日本從北到南不誇張，有些地區甚至都來到了40度，這種天氣開玩笑說出門一趟就會熟...還真的沒有錯(誤)，總之對於都市現代人來說天氣熱間接會影響的就是睡眠品質，因此在日本除了提倡新一代開冷氣的觀念外，也有日本寺廟推出睡眠導入動畫，看著僧侶們一天的作息看著看著就想睡了zzz

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▼對於今年夏天民眾們的反應，就是天氣太熱根本就睡不著覺

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▼晚上睡覺會被熱醒，睡不著覺真讓人感覺有壓力

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那麼有一份關於今年夏天的一般民眾的睡眠滿意程度，對於一般人來說不滿意的整體數值高達6成，另外針對夏季睡眠不足程度影響的調查，認為完全不受影響的才10幾%，有超過8成的人都認為影響非常大

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那麼針對這個炎熱的夏季日本媒體又是怎麼推薦大家安心入睡的呢？

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在過去對於夏季，也就是一般人使用冷氣的推薦方式，都是開著冷氣入睡，等到房間冷下來之後，3小時候把冷氣關掉

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針對這點日本媒體訪問了睡眠顧問，她所給出的建議是如果按照過去的做法，那麼關了冷氣之後，因為天氣還是熱，房間內的氣溫會一口氣上升，這時人就很容易被熱醒

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所以理想並且符合現今狀態的調整方式，就是在睡覺前1小就先把冷氣打開，並且把溫度設定在24~25度左右

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等到冷房的工作準備完成後，也就是牆壁啦、床鋪啦、棉被這些摸起來涼涼的時候，那麼在要入睡的時候再把溫度調成26~27度左右即可，然後就開著維持一整晚的睡眠時間即可，另外對於高品質睡眠方面，媒體是建議維持規律的起床時間，也就是規律的作息很重要，天天保持同一時間起床，這樣身體也會在規律的模式下較容易入睡

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另外就是這次媒體中報導的日本寺廟推出睡眠導入動畫，其實這一段是在原本影片的前面就講了，但我覺得整段下來放在最後感覺比較搭，總之日本的淨土宗在官方的YT頻道上，放了專門幫助人們入睡的影片，目的是希望那些平常睡不著的人，可以透過影片冷靜下來，然後不會想東想西，隨著影片中播放著的僧侶一天作息，感到平靜的狀態下自然人就會想睡覺了

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▼相關影片

▼日本寺廟推出睡眠導入動畫

以上就是這次跟大家分享的相關內容，感覺今天聊到的兩招大家都可以嘗試看看，說不定對於不容易入睡的朋友們會有幫助唷

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