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《鄭多燕減肥餐》大公開~韓國不老歐巴喪教你怎樣吃才不會胖\(^▽^)/

《鄭多燕減肥餐》大公開~韓國不老歐巴喪教你怎樣吃才不會胖\(^▽^)/

圖片來自:http://goo.gl/lNIxUx

跟著老師動吃動~快跟著老師動吃動~♫  每次在韓國電視上看到人稱「健身女皇」、「韓國不老歐巴桑」的鄭多燕教大家如何瘦身,就讓小彤腦中一直出現這首洗腦歌,不自覺地就會想要起來動一動,雖然她的健身操都讓我跳得滿頭大汗,但老實說真的很有效耶^^ 哈哈~~今年已經48歲的鄭多燕,在電視上依然青春活力,許多人為了擁有跟她一樣的好身材,開始跟小彤一樣每天都在跳鄭多燕操,但......就算每天這樣跳,就一定能跟她一樣嗎?最近電視節目到她的家裡採訪她,她也大方地公開自己平常吃的食譜,看起來真的既清淡又美味呦!

前陣子才為了幫咱們自由發揮拍MV而來台灣的鄭多燕老師,走到哪裡都受到粉絲歡迎,而且大家都看不出來,她今年已經48歲了耶!!

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圖片來自:YOUTUBE
原汁原味的內容在這裡

但大家如果還有印象的話,其實多年前的她可是長這個樣子喔!

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圖片來自:http://goo.gl/c05pdu

一度因為生小孩胖到70、80公斤的她,為了挽回老公的心開始積極健身,現在不但身材一級棒、就連臉蛋也看起來很年輕呢!不過.......她雖然年收入達數百億韓圜,每天都在國內外奔波教大家如何健身,其實私底下的她還是會撥一些時間照顧並陪伴自己的兩個孩子,為了要讓他們和自己能夠吃得健康,最近在節目上也公開了平常在家裡就能輕鬆做的減肥食譜讓大家知道喔^^

到底這些食譜要怎麼做呢?

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圖片來自:http://goo.gl/5zUmpY

第一道:起司蔬菜蛋

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食材有:雞蛋、洋蔥、豆腐、番茄、蘆筍還有披薩起司塊

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她說減肥的時候最需要的就是補充蛋白質,而雞蛋就是最好的選擇

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第一步:先將所有的食材切塊然後丟到平底鍋裡稍微炒一下

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第二步:將兩~三顆雞蛋打散並放入適當的鹽和佐料

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第三步:將打好的蛋汁倒入平底鍋中,等蛋熟就能起鍋了

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最後為了增加風味,可以依照個人需求撒上一些起司塊,但切記不要放太多喔,畢竟是減肥餐嘛!

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(※貼心小叮嚀:正在減肥的朋友,如果怕胖又肚子餓,可以隨身帶點水煮蛋來補充體力)

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第二道: 蔬菜精力湯

食材有:菠菜、牛奶、蜂蜜還有細粉胡椒

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她說牛奶有豐富的鈣質,對於減肥的人來說是個不錯的鈣質攝取食品

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而菠菜擁有豐富的維他命C、纖維質,對於減肥的人來說菠菜不但能夠充分的幫助營養攝取還能防止便秘產生喔!

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(※貼心小叮嚀:對於冷底體質和減肥的人來說,就算是在夏天,盡量還是飲用溫熱的食品對身體才是好的)

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所以第一步:將牛奶倒入碗公中,之後隔水加熱

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第二步:將菠菜川燙一下,就能夾起

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第三步:將牛奶、菠菜、蜂蜜倒入果菜汁中就完成囉!

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如果怕味道太淡,也可以隨個人喜好加入一些胡椒來增加風味

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第三道:烤蔬菜鮭魚

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食材有:鮭魚片、個人喜愛的青菜、蒜頭、鹽、胡椒還有優格

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(※貼心小叮嚀:大家不要以為脂肪對於減肥中的人來說就是不好的東西,其實適當脂肪攝取也是很重要的喔!)

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第一步:將優格倒入量杯或是小碗中,加入適當的鹽和胡椒攪拌(優格、鹽、胡椒都隨個人喜好加入)

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第二步:將攪拌好的優格醬均勻地塗抹在鮭魚片上

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第三步:用鋁箔紙將塗好的鮭魚和放好的蔬菜及蒜頭包起來

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第四步:放入烤箱烤個10~15分鐘左右就完成囉!

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哇...........看起來好好吃喔( ̄﹁ ̄)

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鄭老師說,減肥中的人最忌諱的就是餓了!!一旦餓了,體力就會下降,做什麼事情都會沒有精神,嚴重的還有可能全身發抖或是暈厥,之後還可能因為餓太久吃的更多!!

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所以只要吃得簡單又健康,再搭配每天的運動,才是成功瘦身的不二法門喔<( ̄▽ ̄)

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想要跟鄭老師一樣擁有完美的身材嗎?

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那就丟掉手中的炸雞跟著她一起UP UP  & Down吧( ̄y▽ ̄)╭

插播一下,這是鄭老師家的千金<( ̄▽ ̄)

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人家現在只是個高中生而已喔!

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大家覺得她們像嗎  XD?

部分資料來自網路 ( news.navernews.naver )
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