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情侶限定《防止落髮的瑜珈術》頭髮越多另一半越愛(?)

頭髮越多另一半會不會越愛是不知道,但人人都想要一頭健康的秀髮就是了。頭髮有固定的生長與脫落週期,但會因為內在與外在因素而使頭髮提早脫落,例如飲食、壓力、作息等,也不是年輕就一定不會異常掉髮。俗話說預防勝於治療,提早多做一份準備就多一份放心囉。這個防止落髮的瑜珈術也不一定是情侶限定,男男與女女也可以互相合作,但因為當中有些動作稍微親密,所以是男女配的話建議還是情侶一起做會好點。 瑜珈也是運動的一種,除了會流汗外,一些伸展的姿勢也容易壓到頭髮,所以在開始前務必記得把頭髮綁起來。 另外瑜珈術會促進血液循環,有消耗體力的現象,為了不讓身體不堪負荷,以下動作慢慢做就好。 步驟1 女生雙手、雙腳與肩同寬拱起身子 原汁原味的內容在這裡 這姿勢有點像貓背式,記得要將腳背服貼在地。(膝蓋以下的部分都接觸瑜珈墊) 步驟2 以手軸支撐,然後雙手環抱 先維持這姿勢2-3秒,接著手臂往前十指緊扣,頭抵著地板維持這姿勢3-5秒。 步驟3 以屁股為重心往上拉,讓身體呈現下犬式的姿勢 此時雙手與頭維持原姿勢不動,拱著身體約3-5秒。 步驟4 男生向前貼近女生,讓女生可以背部往上靠 臀部往上抬時記得讓身體與男生服貼,以平衡重心。接著把腳依序往上抬並請男生扶著,維持這姿勢5-10秒。 步驟5 將雙腳放下,維持雙手向前的白兔式姿勢 這時手部姿勢為手掌攤平,與肩同寬向下放。 步驟6 男生雙手壓於女生背上,協助放鬆身驅 讓運動後的身軀獲得放鬆,並調整氣息。 步驟7 讓女生平躺,以雙手按壓後頸 雙手張開由下往上提拉,同時按摩頭部讓頭放鬆。 步驟8 讓女生臉朝右,男生右手扶耳左手壓肩 這動作要順著女生的呼吸做,女生吸氣時放鬆,呼氣時按壓。結束後換臉朝左,同一組動作再做一次。 步驟9 以虎口順著頸部由下往上拉 往上拉時記得動作要輕柔,才不會拉扯到頭髮。 這瑜珈術有沒有效見仁見智( ͡° ͜ʖ ͡°) 但整組做完不用10分鐘,偶爾拿來與另一半互動也不錯。

圖片1

圖片來自:youtube

頭髮越多另一半會不會越愛是不知道,但人人都想要一頭健康的秀髮就是了。頭髮有固定的生長與脫落週期,但會因為內在與外在因素而使頭髮提早脫落,例如飲食、壓力、作息等,也不是年輕就一定不會異常掉髮。俗話說預防勝於治療,提早多做一份準備就多一份放心囉。這個防止落髮的瑜珈術也不一定是情侶限定,男男與女女也可以互相合作,但因為當中有些動作稍微親密,所以是男女配的話建議還是情侶一起做會好點。



瑜珈也是運動的一種,除了會流汗外,一些伸展的姿勢也容易壓到頭髮,所以在開始前務必記得把頭髮綁起來。


另外瑜珈術會促進血液循環,有消耗體力的現象,為了不讓身體不堪負荷,以下動作慢慢做就好。




步驟1 女生雙手、雙腳與肩同寬拱起身子


圖片2

圖片來自:youtube
原汁原味的內容在這裡

這姿勢有點像貓背式,記得要將腳背服貼在地。(膝蓋以下的部分都接觸瑜珈墊)



步驟2 以手軸支撐,然後雙手環抱


圖片3

圖片來自:youtube


先維持這姿勢2-3秒,接著手臂往前十指緊扣,頭抵著地板維持這姿勢3-5秒。



步驟3 以屁股為重心往上拉,讓身體呈現下犬式的姿勢


圖片4

圖片來自:youtube


此時雙手與頭維持原姿勢不動,拱著身體約3-5秒。



步驟4 男生向前貼近女生,讓女生可以背部往上靠


圖片5

圖片來自:youtube


臀部往上抬時記得讓身體與男生服貼,以平衡重心。接著把腳依序往上抬並請男生扶著,維持這姿勢5-10秒。



步驟5 將雙腳放下,維持雙手向前的白兔式姿勢


圖片6

圖片來自:youtube


這時手部姿勢為手掌攤平,與肩同寬向下放。



步驟6 男生雙手壓於女生背上,協助放鬆身驅


圖片7

圖片來自:youtube


讓運動後的身軀獲得放鬆,並調整氣息。



步驟7 讓女生平躺,以雙手按壓後頸


圖片8

圖片來自:youtube


雙手張開由下往上提拉,同時按摩頭部讓頭放鬆。



步驟8 讓女生臉朝右,男生右手扶耳左手壓肩


圖片9

圖片來自:youtube


這動作要順著女生的呼吸做,女生吸氣時放鬆,呼氣時按壓。結束後換臉朝左,同一組動作再做一次。



步驟9 以虎口順著頸部由下往上拉


圖片10

圖片來自:youtube


往上拉時記得動作要輕柔,才不會拉扯到頭髮。






這瑜珈術有沒有效見仁見智( ͡° ͜ʖ ͡°) 但整組做完不用10分鐘,偶爾拿來與另一半互動也不錯。



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部分資料來自網路 ( youtube )
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