《一分鐘開心的十種方法》國外暢銷書作家分享提升情緒的小訣竅

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最近這幾天正逢史上最強寒流，連許多根本不會下雪的地方都開始下雪(就知道有多冷惹)，不知道大家冷到發抖的同時是覺得開心還是不開心呢？姑且先不管氣溫怎麼樣開工的第一天我想肯定是不爽的(笑)，因此阿漆特別找來mentalfloss網站裡分享的一篇「一分鐘開心的十種方法」給大家，希望透過國外暢銷書作家Gretchen Rubin的經驗談，讓大家平常的情緒可以不用這麼糟~可以好一點這樣XD

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1.制定規則

作者表示如果制定某些明確規則，可以讓自己看得更清楚習慣跟幸福之間的界線，告訴自己要遵守也能減輕選擇困難時的痛苦，以她自己的例子而言她姐姐規定自己工作時不吃零食，她自己則是遵守不吃甜食的規則，結果這樣子做之後在自我的爭執上浪費的時間變少了，因為你以經決定好要做好哪些事，所以接下來的一切都會很自在

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2.親吻愛人

古代的哲學家跟科學家們都認為幸福的關鍵是關係，所以增加你的朋友圈或加深你跟朋友之間的感情會覺得開心，一樣的面對自己的愛人做些親密的動作，也可以覺得開心以及幸福

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3.跳起來動一動

這樣簡單的動作是可以有效的在短短幾分鐘之內提升自身的能量

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4.聽一首好歌，振奮人心的歌

不管是這首好聽的歌你loop了多久，好聽的歌就是能好好提升你的情緒

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5.拿點東西當作提醒自己

比方說走出房門的時候拿點東西(水杯)在手上，這樣走出去的時候你就知道你是要去裝水，不會浪費精力在客廳走來走去東看看西看看，有效率的掌控好自己的生活

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6.不喜歡看就別看

不喜歡的電視節目就不要強迫自己去看，不喜歡的訊息、媒體、書本也不用勉強自己，把時間拿來做自己喜歡的事或看自己想看的東西

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7.設鬧鐘

睡眠的好壞跟情緒也有很大的關係，所以一來晚上不要熬夜二來設定好鬧鐘提醒自己，告訴自己不要賴床以及該起床惹

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8.遵守一分鐘規則

一分鐘法則顧名思義就是不管是什麼你能在一分鐘處理完的事情，都應該好好的處理掉它們~阿漆認為不管是不是一分鐘法則啦，做事情不要拖拉趕快的把東西做完不是比較好嗎，歹戲拖棚只會讓自己更煩而已

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9.聞香香的味道

或許有些人不喜歡那些裝飾的美美的精油、薰香蠟燭這些東西，但是香味的確是可以提升人的情緒，而且燃燒蠟燭散發香氣的同時也不會耗費你太多時間跟精神

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10.整理床鋪

一個良好、井然有序的畫面是能夠帶來內心的平靜，因此維持好一個秩序就是提升人們情緒的關鍵，對作者而言一天中最簡單的事情就是整理床鋪，一起床就好好整理，而且出門在外也會這麼做

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以上就是這次跟大家分享10種開心的方法，基本上有很多都是很簡單的事情~但如果你不小心忽略了這麼簡單的東西，那相信這篇可以好好提醒一下大家喔

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