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《一分鐘開心的十種方法》國外暢銷書作家分享提升情緒的小訣竅

最近這幾天正逢史上最強寒流,連許多根本不會下雪的地方都開始下雪(就知道有多冷惹),不知道大家冷到發抖的同時是覺得開心還是不開心呢?姑且先不管氣溫怎麼樣開工的第一天我想肯定是不爽的(笑),因此阿漆特別找來mentalfloss網站裡分享的一篇「一分鐘開心的十種方法」給大家,希望透過國外暢銷書作家Gretchen Rubin的經驗談,讓大家平常的情緒可以不用這麼糟~可以好一點這樣XD 原汁原味的內容在這裡 1.制定規則 作者表示如果制定某些明確規則,可以讓自己看得更清楚習慣跟幸福之間的界線,告訴自己要遵守也能減輕選擇困難時的痛苦,以她自己的例子而言她姐姐規定自己工作時不吃零食,她自己則是遵守不吃甜食的規則,結果這樣子做之後在自我的爭執上浪費的時間變少了,因為你以經決定好要做好哪些事,所以接下來的一切都會很自在 2.親吻愛人 古代的哲學家跟科學家們都認為幸福的關鍵是關係,所以增加你的朋友圈或加深你跟朋友之間的感情會覺得開心,一樣的面對自己的愛人做些親密的動作,也可以覺得開心以及幸福 3.跳起來動一動 這樣簡單的動作是可以有效的在短短幾分鐘之內提升自身的能量 4.聽一首好歌,振奮人心的歌 不管是這首好聽的歌你loop了多久,好聽的歌就是能好好提升你的情緒 5.拿點東西當作提醒自己 比方說走出房門的時候拿點東西(水杯)在手上,這樣走出去的時候你就知道你是要去裝水,不會浪費精力在客廳走來走去東看看西看看,有效率的掌控好自己的生活 6.不喜歡看就別看 不喜歡的電視節目就不要強迫自己去看,不喜歡的訊息、媒體、書本也不用勉強自己,把時間拿來做自己喜歡的事或看自己想看的東西 7.設鬧鐘 睡眠的好壞跟情緒也有很大的關係,所以一來晚上不要熬夜二來設定好鬧鐘提醒自己,告訴自己不要賴床以及該起床惹 8.遵守一分鐘規則 一分鐘法則顧名思義就是不管是什麼你能在一分鐘處理完的事情,都應該好好的處理掉它們~阿漆認為不管是不是一分鐘法則啦,做事情不要拖拉趕快的把東西做完不是比較好嗎,歹戲拖棚只會讓自己更煩而已 9.聞香香的味道 或許有些人不喜歡那些裝飾的美美的精油、薰香蠟燭這些東西,但是香味的確是可以提升人的情緒,而且燃燒蠟燭散發香氣的同時也不會耗費你太多時間跟精神 10.整理床鋪 一個良好、井然有序的畫面是能夠帶來內心的平靜,因此維持好一個秩序就是提升人們情緒的關鍵,對作者而言一天中最簡單的事情就是整理床鋪,一起床就好好整理,而且出門在外也會這麼做 以上就是這次跟大家分享10種開心的方法,基本上有很多都是很簡單的事情~但如果你不小心忽略了這麼簡單的東西,那相信這篇可以好好提醒一下大家喔

《一分鐘開心的十種方法》國外暢銷書作家分享提升情緒的小訣竅 - 圖片1

圖片來自:theinspirationroom

最近這幾天正逢史上最強寒流,連許多根本不會下雪的地方都開始下雪(就知道有多冷惹),不知道大家冷到發抖的同時是覺得開心還是不開心呢?姑且先不管氣溫怎麼樣開工的第一天我想肯定是不爽的(笑),因此阿漆特別找來mentalfloss網站裡分享的一篇「一分鐘開心的十種方法」給大家,希望透過國外暢銷書作家Gretchen Rubin的經驗談,讓大家平常的情緒可以不用這麼糟~可以好一點這樣XD

原汁原味的內容在這裡

《一分鐘開心的十種方法》國外暢銷書作家分享提升情緒的小訣竅 - 圖片2

圖片來自:mentalfloss

1.制定規則

作者表示如果制定某些明確規則,可以讓自己看得更清楚習慣跟幸福之間的界線,告訴自己要遵守也能減輕選擇困難時的痛苦,以她自己的例子而言她姐姐規定自己工作時不吃零食,她自己則是遵守不吃甜食的規則,結果這樣子做之後在自我的爭執上浪費的時間變少了,因為你以經決定好要做好哪些事,所以接下來的一切都會很自在

《一分鐘開心的十種方法》國外暢銷書作家分享提升情緒的小訣竅 - 圖片3

圖片來自:grouphigh

2.親吻愛人

古代的哲學家跟科學家們都認為幸福的關鍵是關係,所以增加你的朋友圈或加深你跟朋友之間的感情會覺得開心,一樣的面對自己的愛人做些親密的動作,也可以覺得開心以及幸福

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圖片來自:blogs.artinfo

3.跳起來動一動

這樣簡單的動作是可以有效的在短短幾分鐘之內提升自身的能量

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圖片來自:blog.herroom

4.聽一首好歌,振奮人心的歌

不管是這首好聽的歌你loop了多久,好聽的歌就是能好好提升你的情緒

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圖片來自:matome.naver

5.拿點東西當作提醒自己

比方說走出房門的時候拿點東西(水杯)在手上,這樣走出去的時候你就知道你是要去裝水,不會浪費精力在客廳走來走去東看看西看看,有效率的掌控好自己的生活

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圖片來自:techly

6.不喜歡看就別看

不喜歡的電視節目就不要強迫自己去看,不喜歡的訊息、媒體、書本也不用勉強自己,把時間拿來做自己喜歡的事或看自己想看的東西

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圖片來自:readingrug.wordpress

7.設鬧鐘

睡眠的好壞跟情緒也有很大的關係,所以一來晚上不要熬夜二來設定好鬧鐘提醒自己,告訴自己不要賴床以及該起床惹

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圖片來自:stetsonkpatton

8.遵守一分鐘規則

一分鐘法則顧名思義就是不管是什麼你能在一分鐘處理完的事情,都應該好好的處理掉它們~阿漆認為不管是不是一分鐘法則啦,做事情不要拖拉趕快的把東西做完不是比較好嗎,歹戲拖棚只會讓自己更煩而已

《一分鐘開心的十種方法》國外暢銷書作家分享提升情緒的小訣竅 - 圖片10

圖片來自:lifehacker

9.聞香香的味道

或許有些人不喜歡那些裝飾的美美的精油、薰香蠟燭這些東西,但是香味的確是可以提升人的情緒,而且燃燒蠟燭散發香氣的同時也不會耗費你太多時間跟精神

《一分鐘開心的十種方法》國外暢銷書作家分享提升情緒的小訣竅 - 圖片11

圖片來自:cutestpaw

10.整理床鋪

一個良好、井然有序的畫面是能夠帶來內心的平靜,因此維持好一個秩序就是提升人們情緒的關鍵,對作者而言一天中最簡單的事情就是整理床鋪,一起床就好好整理,而且出門在外也會這麼做

《一分鐘開心的十種方法》國外暢銷書作家分享提升情緒的小訣竅 - 圖片12

圖片來自:lifehack

以上就是這次跟大家分享10種開心的方法,基本上有很多都是很簡單的事情~但如果你不小心忽略了這麼簡單的東西,那相信這篇可以好好提醒一下大家喔

部分資料來自網路 ( mentalfloss )
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