《如何讓自己在飛機上睡的安穩》大概就是後面的人不要一直踢椅子吧ww

圖片來自：http://angloberry.com

如果是飛短程還好，ㄍ一ㄥ一下就可以到目的地，最怕就是遇上那種飛長程位子又小小的好不舒服，數小時維持同一個姿勢不變化也只能靠睡覺度過，但如果姿勢沒瞧好也睡的不安穩，到底要怎麼做才能一路睡飽飽養足精神下飛機呢？

這邊就整理一些小概念讓各位瞧瞧，看看有沒有哪招能用，說不定會意外發現自己曾用過唷！

1. 配合生理時鐘選擇飛航時段（紅眼班機佳）

如果是長途飛行的話會建議把發行時間控制在入睡時段，畢竟漫長飛行過程只能待在位子上活動，也不可能一直走來走去，如果這時候身體已經反應想睡就再好不過，迅 · 速 · 睡 · 著！

圖片來自：https://brightside.me

2. 挑選載客數沒這麼滿的日子

多數時候星期二、三飛機較不容易滿員，選擇這時候飛行也不容易遇上人多麻煩等狀況，飛機上人少吵雜聲少也好入睡。

圖片來自：https://brightside.me

3. 盡量選靠窗位置

選這位置最主要是有面牆可以靠，如果選靠近走道容易被往來人打擾到，或者選近廁所的位置也容易被開關門聲音給影響。

圖片來自：https://brightside.me

4. 將椅背往後仰

這麼做之前要先注意後方的人是否在用餐唷！在以不打擾到他人的前提下把椅背往後仰讓背部伸展會更好入睡。

圖片來自：https://brightside.me

5. 穿著舒適的服裝

西裝、襯衫、緊身衣物等都容易在坐下時有拘束感，讓身體呈現緊繃狀況可不容易入睡。

圖片來自：https://brightside.me

6. 用一些助睡小道具

靠枕、眼罩等物品都可以讓你快速沉靜下來，瞧好一個姿勢就能培養睡意。

圖片來自：https://brightside.me

▼ 看一本（無聊）書或是聽水晶音樂也是不錯方法

圖片來自：https://brightside.me

7. 避免喝咖啡與酒

簡單一杯水讓身體沒負擔，又不會有咖啡的提神和酒的興奮感，有時候一輕爽人舒適了就很快睡著。

圖片來自：https://brightside.me

以上，祝大家有個美好睡眠zZ

圖片來自：http://angloberry.com

飛機,睡覺,睡眠,方法