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      《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌

      還記得曾經看過別人講一個人睡不好,牙膏都能當成洗面乳...老實說像我這種淺眠不易睡的人,還真的把洗面乳當成牙膏擠過(沒在騙),所以可見沒睡好真的會讓人變得很糟糕,不過到底有沒有好建議或是睡前不要做哪些事比較好呢?今天這篇「睡前不要做的事」就來跟大家分享簡單的五種小禁忌,相信應該多少能有一些改善吧(應該啦XD) 原汁原味的內容在這裡 ‏ 第一個就是房間不要全暗,雖然有人會盡可能用窗簾這樣的東西擋住夜晚外面的光線,但建議使用百葉窗會好一些,因為如果為了求晚上好睡而白天沒辦法讓陽光射近來,反而沒辦法讓你意識到已經早上該起床惹~ 再來熬夜是大家都知道卻又常常犯的通病,不管是因為工作還是看劇打電動,這都意味著你隔天要上班上課沒有達到充分的睡眠,沒睡好就會精神不濟無精打采甚至吃更多變更胖免疫力下降...所以為了健康著想還是早點睡吧www 不要帶著心事睡覺,老實講這個很難我自己就是會在睡前亂亂想的人,但其實這樣做對睡眠還是有影響的...因為你想著那些不開心的事情,想著會讓你不開心的人只會越來越煩越來越氣還有越來越焦慮,所以最好是把這些負面在睡前1小時間都先消化掉,等心情穩定再入睡會比較好 我常常晚上想些恐怖的事情,結果整晚都會害怕而不敢睡覺>< 有些人會喜歡早上設定很多組鬧鐘,但其實醒來小睡一會兒沒有比較好,因為打斷了這麼多次你也沒有馬上睡著,對!或許有人是那種一秒就能入睡的人,但那個人每次都聽別人說也不會是自己,所以與其打斷這麼多次到不如選擇一次性完整的睡眠來的好 睡前不要攝入太多咖啡因,一來這會讓你睡眠品質不好二來隔天也會影響你一天的精神,老實講阿漆自己就有這種問題,因為我太愛點茶類來喝~所以往往到了睡前也在喝茶(冏了),另外大家知道睡前適度的喝酒(紅酒)對身體有好處,可降低心臟病以及中風的風險,還有增加骨骼強度也有幫助,不過太多也會讓你睡眠品質沒辦法到很好,所以還是要注意小酌的程度喔 以上就是阿漆有感而發分享的睡覺五大禁忌 希望大家晚上都好睡啦~還有天氣變冷了記得多穿點別著涼喔

      《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌 - 圖片1

      圖片來自:matome.naver

      還記得曾經看過別人講一個人睡不好,牙膏都能當成洗面乳...老實說像我這種淺眠不易睡的人,還真的把洗面乳當成牙膏擠過(沒在騙),所以可見沒睡好真的會讓人變得很糟糕,不過到底有沒有好建議或是睡前不要做哪些事比較好呢?今天這篇「睡前不要做的事」就來跟大家分享簡單的五種小禁忌,相信應該多少能有一些改善吧(應該啦XD)

      原汁原味的內容在這裡

      《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌 - 圖片2

      圖片來自:@gekirea280t推特

      第一個就是房間不要全暗,雖然有人會盡可能用窗簾這樣的東西擋住夜晚外面的光線,但建議使用百葉窗會好一些,因為如果為了求晚上好睡而白天沒辦法讓陽光射近來,反而沒辦法讓你意識到已經早上該起床惹~

      《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌 - 圖片3

      圖片來自:youtube

      再來熬夜是大家都知道卻又常常犯的通病,不管是因為工作還是看劇打電動,這都意味著你隔天要上班上課沒有達到充分的睡眠,沒睡好就會精神不濟無精打采甚至吃更多變更胖免疫力下降...所以為了健康著想還是早點睡吧www

      《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌 - 圖片4

      圖片來自:irorio

      不要帶著心事睡覺,老實講這個很難我自己就是會在睡前亂亂想的人,但其實這樣做對睡眠還是有影響的...因為你想著那些不開心的事情,想著會讓你不開心的人只會越來越煩越來越氣還有越來越焦慮,所以最好是把這些負面在睡前1小時間都先消化掉,等心情穩定再入睡會比較好

      我常常晚上想些恐怖的事情,結果整晚都會害怕而不敢睡覺><

      《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌 - 圖片5

      圖片來自:ure.pia

      有些人會喜歡早上設定很多組鬧鐘,但其實醒來小睡一會兒沒有比較好,因為打斷了這麼多次你也沒有馬上睡著,對!或許有人是那種一秒就能入睡的人,但那個人每次都聽別人說也不會是自己,所以與其打斷這麼多次到不如選擇一次性完整的睡眠來的好

      《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌 - 圖片6

      圖片來自:youtubegif

      睡前不要攝入太多咖啡因,一來這會讓你睡眠品質不好二來隔天也會影響你一天的精神,老實講阿漆自己就有這種問題,因為我太愛點茶類來喝~所以往往到了睡前也在喝茶(冏了),另外大家知道睡前適度的喝酒(紅酒)對身體有好處,可降低心臟病以及中風的風險,還有增加骨骼強度也有幫助,不過太多也會讓你睡眠品質沒辦法到很好,所以還是要注意小酌的程度喔

      《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌 - 圖片7

      圖片來自:gossip1.net700 

      以上就是阿漆有感而發分享的睡覺五大禁忌

      《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌 - 圖片8

      圖片來自: ‏@kokoa_no_k推特

      希望大家晚上都好睡啦~還有天氣變冷了記得多穿點別著涼喔

      部分資料來自網路 ( nandemo )
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