《睡前不要做的事》五個睡前要注意一下的小禁忌

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還記得曾經看過別人講一個人睡不好，牙膏都能當成洗面乳...老實說像我這種淺眠不易睡的人，還真的把洗面乳當成牙膏擠過(沒在騙)，所以可見沒睡好真的會讓人變得很糟糕，不過到底有沒有好建議或是睡前不要做哪些事比較好呢？今天這篇「睡前不要做的事」就來跟大家分享簡單的五種小禁忌，相信應該多少能有一些改善吧(應該啦XD)

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第一個就是房間不要全暗，雖然有人會盡可能用窗簾這樣的東西擋住夜晚外面的光線，但建議使用百葉窗會好一些，因為如果為了求晚上好睡而白天沒辦法讓陽光射近來，反而沒辦法讓你意識到已經早上該起床惹~

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再來熬夜是大家都知道卻又常常犯的通病，不管是因為工作還是看劇打電動，這都意味著你隔天要上班上課沒有達到充分的睡眠，沒睡好就會精神不濟無精打采甚至吃更多變更胖免疫力下降...所以為了健康著想還是早點睡吧www

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不要帶著心事睡覺，老實講這個很難我自己就是會在睡前亂亂想的人，但其實這樣做對睡眠還是有影響的...因為你想著那些不開心的事情，想著會讓你不開心的人只會越來越煩越來越氣還有越來越焦慮，所以最好是把這些負面在睡前1小時間都先消化掉，等心情穩定再入睡會比較好

我常常晚上想些恐怖的事情，結果整晚都會害怕而不敢睡覺><

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有些人會喜歡早上設定很多組鬧鐘，但其實醒來小睡一會兒沒有比較好，因為打斷了這麼多次你也沒有馬上睡著，對！或許有人是那種一秒就能入睡的人，但那個人每次都聽別人說也不會是自己，所以與其打斷這麼多次到不如選擇一次性完整的睡眠來的好

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睡前不要攝入太多咖啡因，一來這會讓你睡眠品質不好二來隔天也會影響你一天的精神，老實講阿漆自己就有這種問題，因為我太愛點茶類來喝~所以往往到了睡前也在喝茶(冏了)，另外大家知道睡前適度的喝酒(紅酒)對身體有好處，可降低心臟病以及中風的風險，還有增加骨骼強度也有幫助，不過太多也會讓你睡眠品質沒辦法到很好，所以還是要注意小酌的程度喔

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以上就是阿漆有感而發分享的睡覺五大禁忌

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希望大家晚上都好睡啦~還有天氣變冷了記得多穿點別著涼喔

睡覺,睡眠,禁忌