《睡午覺比較舒服的原因》效果是夜晚的三倍多

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原來不是我的錯覺，而是睡午覺真的比較幸福啊！阿珂覺得吃過吃過午餐並不會馬上很睏，反而要等一兩個小時，才會進入超級想睡的時候...（睏）比起翻來覆去睡不著的夜晚，睡午覺到底為什麼比較舒服呢？其實都是有科學根據的喔～

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大家知道下午小睡個20～30分鐘是對身體有益的事情，睡午覺可以回復半天工作的疲勞，幫助午後的集中力以及學習能力。

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而大家會覺得睡午覺醒來比較神清氣爽，據說是因為睡午覺的恢復效果是夜晚睡眠的三倍之多！因為夜晚睡眠是越睡越淺的，雖然最初的90分鐘會進入熟睡時期，但越接近白天就會越睡越淺...而淺眠時期睡得再久也不見得對於恢復疲勞有好的效果。

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反過來說～睡午覺的短短幾十分鐘，因為大家是處於最疲累的狀態下睡著，所以效果等同於夜晚最深層睡眠的10～15分鐘。

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不過午覺睡太長也是不好的，最好是在進入深眠期的15～20分鐘之前醒來，睡超過30分鐘以上的話就會進入深層睡眠，醒來的時候會因為睡眠慣性而覺得更累喔！

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睡午覺之前來杯咖啡或紅茶等含有咖啡因的飲料，就可以在差不多睡個15分鐘的時候醒來。

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那～我要來去睡個午覺惹！

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