夜晚中容易驚醒怎麼辦《白噪音》幫你一覺到天明

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最近假期比較多，只要放假就會晚一點睡然後隔天快中午再去吃早餐～但是很不幸的當碰到上班日的時候生理時鐘就完全調不過來阿（崩潰）先前有跟大家過一些失眠對策《478呼吸法》，或是《正確的睡覺姿勢》也可以幫助你睡好覺，但你知道有些人不是不好睡，而是夜晚很容易聽到一點聲音就驚醒，這種人該怎麼辦呢？那就來看看《白噪音》的威力吧（點頭）

睡覺對聲音敏感度就會提升

根據調查，在準備睡覺時聽覺會比平常更集中，加上有些人如果需要極度安靜的狀況下就會對聲音更敏感，所以會選擇戴耳塞的方式！

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但是應該也有些人跟我一樣，沒辦法在太安靜的情況下睡著，會想要有點電視聲音才可以睡（？）所以就進入到今天要介紹的白噪音的部分囉！

什麼是白噪音（white noise）呢？

白噪音就是在環境中製造出固定的頻率，降低其他更細微的聲音，讓你也不會因為突如其來的聲音而驚醒，是不是蠻特別的呢？

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除了對成人之外，白噪音最一開始是來幫助小寶寶睡覺的工具，因為寶寶在媽媽的肚子裡面聽到外面的聲音類似像「嗡嗡嗡」這種聲音，所以也相對有安定的作用！但也不要聽太久以免造成聽力受傷！

白噪音APP

在手機的APP上面也有許多款白噪音的軟體可以下載使用，白噪音的類型有「吹風機的聲音」、「海浪的聲音」、「下雨的聲音」都可以算是白噪音的一種～倫倫最喜歡的還是吹風機的聲音了（滾動）

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白噪音範例

除了白噪音之外，再介紹一些可以幫助睡眠的方式，一開始已經有介紹過靠吃跟想像的方式來睡覺，再來就是要介紹「穴位」的方式助眠吧！

神門穴（耳窩上緣）

在耳朵內部上面有個凹窩，那邊叫做神門穴，按壓個三～四次，可以幫助穩定情緒，達到安穩睡眠的效果！

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肝點（耳骨後）

在耳朵中間那條骨的平面處叫做肝點，在睡前按壓可以舒緩白天緊張的情緒，達到安神的效果，我現在按一按突然有點睏了www

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腦點（耳朵下方凹槽）

在耳朵下方有個突起的地方，那個叫做腦點，顧名思義就是跟大腦有關的地方囉，多按壓這邊可以降低腦袋的CPU，讓它適時的放鬆，不會一直在跑程式！

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希望大家今天晚上試試看之後可以一覺好眠～加油加油！

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