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      美腿養成班《7種美腿訓練法》就說世界上沒有醜女人只有懶女人吼

      雖然話是這樣說沒錯,但一想到要動就好懶阿阿阿(掩面)。在之前的「《韓妞的美腿秘密》擁有細長美腿的秘訣是?」看到的是概念上的運用,如果真下定決心來瘦腿時又該如何做才能美腿養成呢?(首先先在養成初期表填上各種素質→欸等等又不是美少女養成遊戲)有些女生會去上有氧、瑜珈、體雕等課程來調整身形,當然規律的運動也會有幫助,如果今天只針對腿部做局部運動的話又有哪些動作可採用呢? 原汁原味的內容在這裡 腿型漂亮不僅可以修飾身材,就算不是高挑身材比例也會看起來完美 放眼望去女團清一色筊白筍腿,一個比一個修長、一個比一個細直 到底美腿要怎麼養成?除了先天優勢外有辦法靠後天努力來改變嗎? 當然可以囉!有一陣子拉拉就下定決心來瘦腿,每天都很勤勞在洗澡後用乳液按摩,然後搭配按摩器左右腿各按15分鐘,最後再抬腿30分鐘結束整個瘦腿流程,結果持續一個月真的有明顯變細!那後續結果呢?就是一鬆懈就忘了勤勞保養腿然後又胖回來這樣XD 接下來就不廢話直接帶大家看看7種美腿訓練的方式,以下動作有些可以消水腫、幫助血液循,讓你的腿型可以越來越完美! 動作1:單腳往前平放於胸前,另一隻腳往後打直(腳背貼地),雙手往前來回壓 左右腳輪流做2組,每組15下 動作2:比照動作1的腿部姿勢,把腳改放在椅子上然後把雙手往下壓 左右腳來回做3組,每次20秒 動作3:平躺在地面上,左右腳來回架在另一隻腳上 來回做3組,每組20次 動作4:比照動作3然後多加手部平壓動作 反覆3組,每組15次 動作5:雙手支撐膝蓋以下平壓在地下,把肩膀以下膝蓋以上的區域往前挺 做2組,每組20次 動作6:膝蓋跪地、手肘平放做支撐動作 做3組,每組20秒 動作7:弓箭步向下壓 左右輪流做3組,每組15下 果然美腿養成就跟養成美少女一樣沒這麼容易,需要每天規律運動才能雕塑腿型,但往往過程都不難在動作辛不辛苦,而是難在有沒有毅力這件事上(≡ω≡)

      美腿養成班《7種美腿訓練法》就說世界上沒有醜女人只有懶女人吼 - 圖片1

      圖片來自:gqkorea.co.kr

      雖然話是這樣說沒錯,但一想到要動就好懶阿阿阿(掩面)。在之前的「《韓妞的美腿秘密》擁有細長美腿的秘訣是?」看到的是概念上的運用,如果真下定決心來瘦腿時又該如何做才能美腿養成呢?(首先先在養成初期表填上各種素質→欸等等又不是美少女養成遊戲)有些女生會去上有氧、瑜珈、體雕等課程來調整身形,當然規律的運動也會有幫助,如果今天只針對腿部做局部運動的話又有哪些動作可採用呢?

      原汁原味的內容在這裡

      腿型漂亮不僅可以修飾身材,就算不是高挑身材比例也會看起來完美

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      圖片來自:instiz.net/realtime/6046

      放眼望去女團清一色筊白筍腿,一個比一個修長、一個比一個細直

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      圖片來自:instagram.com/ioi_official_ig

      到底美腿要怎麼養成?除了先天優勢外有辦法靠後天努力來改變嗎?

      美腿養成班《7種美腿訓練法》就說世界上沒有醜女人只有懶女人吼 - 圖片4

      圖片來自:instagram.com/jessica.syj


      當然可以囉!有一陣子拉拉就下定決心來瘦腿,每天都很勤勞在洗澡後用乳液按摩,然後搭配按摩器左右腿各按15分鐘,最後再抬腿30分鐘結束整個瘦腿流程,結果持續一個月真的有明顯變細!那後續結果呢?就是一鬆懈就忘了勤勞保養腿然後又胖回來這樣XD

      接下來就不廢話直接帶大家看看7種美腿訓練的方式,以下動作有些可以消水腫、幫助血液循,讓你的腿型可以越來越完美!


      動作1:單腳往前平放於胸前,另一隻腳往後打直(腳背貼地),雙手往前來回壓

      左右腳輪流做2組,每組15下

      美腿養成班《7種美腿訓練法》就說世界上沒有醜女人只有懶女人吼 - 圖片5

      圖片來自:1boon.kakao.com/tlxpass/edema

      動作2:比照動作1的腿部姿勢,把腳改放在椅子上然後把雙手往下壓

      左右腳來回做3組,每次20秒

      美腿養成班《7種美腿訓練法》就說世界上沒有醜女人只有懶女人吼 - 圖片6

      圖片來自:1boon.kakao.com/tlxpass/edema

      動作3:平躺在地面上,左右腳來回架在另一隻腳上

      來回做3組,每組20次

      美腿養成班《7種美腿訓練法》就說世界上沒有醜女人只有懶女人吼 - 圖片7

      圖片來自:1boon.kakao.com/tlxpass/edema

      動作4:比照動作3然後多加手部平壓動作

      反覆3組,每組15次

      美腿養成班《7種美腿訓練法》就說世界上沒有醜女人只有懶女人吼 - 圖片8

      圖片來自:1boon.kakao.com/tlxpass/edema

      動作5:雙手支撐膝蓋以下平壓在地下,把肩膀以下膝蓋以上的區域往前挺

      做2組,每組20次

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      圖片來自:1boon.kakao.com/tlxpass/edema

      動作6:膝蓋跪地、手肘平放做支撐動作

      做3組,每組20秒

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      圖片來自:1boon.kakao.com/tlxpass/edema

      動作7:弓箭步向下壓

      左右輪流做3組,每組15下

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      圖片來自:1boon.kakao.com/tlxpass/edema

      果然美腿養成就跟養成美少女一樣沒這麼容易,需要每天規律運動才能雕塑腿型,但往往過程都不難在動作辛不辛苦,而是難在有沒有毅力這件事上(≡ω≡)

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