超美味《水果減肥餐》可不是人人都能這樣吃的喔<(￣▽￣)

圖片來自:lonijane instagram

從古至今，放眼望去，似乎只有「楊貴妃」那個年代的審美觀比較偏向女生豐腴的身材，而近代的人卻都把「肥胖」視為天敵，因為「肥胖」不僅會讓身材走樣，就連健康也會跟著受影響，所以越來越多的人為了好看與健康，都會開始擬定瘦身減肥計畫........

那為什麼小彤會突然提到減肥呢？

因為小彤發現一位在網路上相當火紅的減肥達人要介紹給大家啦^^

若你也有在玩Instagram的話，或許也聽過這一號人物喔！

我們先來看看她的長相

▼漂亮的藍眼睛加上美麗的外貌，你以為這樣已經很吸引人了嗎？

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▼那再看到她性感又結實的身材是不是更讓你「凍抹條」了呢(//▽//)？

(凍抹條=台語的受不了)

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沒錯！！

她就是小彤今天要介紹的女主角Loni Jane Anthony<(￣▽￣)

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住在澳洲，今年25歲從事時尚設計師的她，不但人長得漂亮，就連身材也是一整個啵棒的啦！！只要走在路上誰都會想要多瞄幾眼，不過.......她能在Instagram吸引100,000 人以上關注因此爆紅的原因可不只是因為外貌而已喔.......

我們先來他們家參觀一下好了

挖塞⊙＿⊙.....滿桌子的蔬菜水果....

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還有塞滿滿的冰箱......難道他們家是在開水果行的嗎？

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No~No~No~

人家每天早上可是忙的哩！一下切水果、一下做沙拉的，就是為了要準備她每天的「蔬菜水果餐」

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而這也就是她爆紅的原因囉！

從前的她其實是個經常跑趴、喜歡吃垃圾食物和喝酒的人，所以身體不太好，但自從她看了博士(Dr Douglas M. Graham)提出的「80:10:10健康理論」之後(也就是80%蔬菜水果、10%蛋白質、10%脂肪)，便開始依照這個比例製作她的「水果減肥餐」，並且在網路上分享，沒想到大受好評！！

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小彤就簡單的介紹一下她每天的菜單好了<(￣▽￣)

早餐:至少半顆西瓜、六顆以上的橘子、葡萄、蘋果以及鳳梨汁類的水果

午餐:水果沙拉(內含有六根香蕉、椰子果肉椰子水還有莓類)

晚餐:還是沙拉或是烘烤過沒有脂肪的馬鈴薯或是薯泥 or acai bowl(水果冰沙配麥片)還有香蕉冰淇淋

這就是她每天的早餐....

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午餐...

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還有晚餐....

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而平常她也會自己製作蔬菜水果汁來補充一天的活力喔！

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但大家一定想......這樣吃不是還是會餓嗎？

所以她肚子餓時所吃的東西，幾乎都是...........

香蕉

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香蕉

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還是香蕉=``=

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她每天幾乎都會吃掉20根香蕉來補充體力喔⊙＿⊙！

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當然偶爾也會放縱一下自己吃吃美食啦^^

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不過大部分還是以青菜水果為主，旁邊再放一些肉類或是澱粉類來搭配！！

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這樣看是不是就已經覺得她很厲害了呢？？

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其實最厲害的是她每天不一樣的菜色！！

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雖然全部都是蔬菜水果和沙拉，但是.......

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漂亮的擺盤配色....讓人光看就口水直流(￣﹁￣)

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她自己做的水果壽司真的看起來好好吃喔>``<

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是熔岩巧克力沙拉耶(￣﹁￣)

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香蕉熔岩巧克力製作法？？

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好票釀喔(❛◡❛✿)

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據說她已經這樣子吃三年了，不但身材纖細就連身體也變得比以前健康許多，但大家可別以為她苗條的身材只靠這些食譜就能搞定喔！

人家可是每天都有在運動健身的呢！

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要不然這麼好的身材是怎麼來的^艸^？？

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而除了她這樣吃之外.........

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她的另一半也會這樣吃，再多些蛋白質的攝取

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難怪身材好成這樣(//▽//)↗(摸)

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不過她這樣子的吃法，最近也引起一些小小的爭議.........

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因為..........

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她已經懷孕26週囉！恭喜恭喜(^▽^)/

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但她還是以這個方式繼續進食Σ(°Д°;

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營養師Fiona Hunte知道後便提醒她說，如果懷孕繼續以這種方式進食的話，不但會讓小孩子缺乏蛋白質、鐵質還有鋅，而且......成長時若是沒有從媽媽身上攝取不到足夠的鈣質的話，以後也會造成他骨質酥鬆的情況產生喔⊙＿⊙

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所以說.....若是真的想要擁有健康.....

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和美好身材的話.........

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最好還是先去給專業的醫生或是營養師評估過後再開始行動，才是最有效且安全的減肥法喔^^

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這樣大家瞭改了嗎^^？？

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(PS:她真的好正喔><)

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