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      超美味《水果減肥餐》可不是人人都能這樣吃的喔<( ̄▽ ̄)

      從古至今,放眼望去,似乎只有「楊貴妃」那個年代的審美觀比較偏向女生豐腴的身材,而近代的人卻都把「肥胖」視為天敵,因為「肥胖」不僅會讓身材走樣,就連健康也會跟著受影響,所以越來越多的人為了好看與健康,都會開始擬定瘦身減肥計畫........ 那為什麼小彤會突然提到減肥呢? 因為小彤發現一位在網路上相當火紅的減肥達人要介紹給大家啦^^ 若你也有在玩Instagram的話,或許也聽過這一號人物喔! 我們先來看看她的長相 ▼漂亮的藍眼睛加上美麗的外貌,你以為這樣已經很吸引人了嗎? 原汁原味的內容在這裡 ▼那再看到她性感又結實的身材是不是更讓你「凍抹條」了呢(//▽//)? (凍抹條=台語的受不了) 沒錯!! 她就是小彤今天要介紹的女主角Loni Jane Anthony<( ̄▽ ̄) 住在澳洲,今年25歲從事時尚設計師的她,不但人長得漂亮,就連身材也是一整個啵棒的啦!!只要走在路上誰都會想要多瞄幾眼,不過.......她能在Instagram吸引100,000 人以上關注因此爆紅的原因可不只是因為外貌而已喔....... 我們先來他們家參觀一下好了 挖塞⊙_⊙.....滿桌子的蔬菜水果.... 還有塞滿滿的冰箱......難道他們家是在開水果行的嗎? No~No~No~ 人家每天早上可是忙的哩!一下切水果、一下做沙拉的,就是為了要準備她每天的「蔬菜水果餐」 而這也就是她爆紅的原因囉! 從前的她其實是個經常跑趴、喜歡吃垃圾食物和喝酒的人,所以身體不太好,但自從她看了博士(Dr Douglas M. Graham)提出的「80:10:10健康理論」之後(也就是80%蔬菜水果、10%蛋白質、10%脂肪),便開始依照這個比例製作她的「水果減肥餐」,並且在網路上分享,沒想到大受好評!! 小彤就簡單的介紹一下她每天的菜單好了<( ̄▽ ̄) 早餐:至少半顆西瓜、六顆以上的橘子、葡萄、蘋果以及鳳梨汁類的水果 午餐:水果沙拉(內含有六根香蕉、椰子果肉椰子水還有莓類) 晚餐:還是沙拉或是烘烤過沒有脂肪的馬鈴薯或是薯泥 or acai bowl(水果冰沙配麥片)還有香蕉冰淇淋 這就是她每天的早餐.... 午餐... 還有晚餐.... 而平常她也會自己製作蔬菜水果汁來補充一天的活力喔! 但大家一定想......這樣吃不是還是會餓嗎? 所以她肚子餓時所吃的東西,幾乎都是........... 香蕉 香蕉 還是香蕉=``= 她每天幾乎都會吃掉20根香蕉來補充體力喔⊙_⊙! 當然偶爾也會放縱一下自己吃吃美食啦^^ 不過大部分還是以青菜水果為主,旁邊再放一些肉類或是澱粉類來搭配!! 這樣看是不是就已經覺得她很厲害了呢?? 其實最厲害的是她每天不一樣的菜色!! 雖然全部都是蔬菜水果和沙拉,但是....... 漂亮的擺盤配色....讓人光看就口水直流( ̄﹁ ̄) 她自己做的水果壽司真的看起來好好吃喔>``< 是熔岩巧克力沙拉耶( ̄﹁ ̄) 香蕉熔岩巧克力製作法?? 好票釀喔(❛◡❛✿) 據說她已經這樣子吃三年了,不但身材纖細就連身體也變得比以前健康許多,但大家可別以為她苗條的身材只靠這些食譜就能搞定喔! 人家可是每天都有在運動健身的呢! 要不然這麼好的身材是怎麼來的^艸^?? 而除了她這樣吃之外......... 她的另一半也會這樣吃,再多些蛋白質的攝取 難怪身材好成這樣(//▽//)↗(摸) 不過她這樣子的吃法,最近也引起一些小小的爭議......... 因為.......... 她已經懷孕26週囉!恭喜恭喜(^▽^)/ 但她還是以這個方式繼續進食Σ(°Д°; 營養師Fiona Hunte知道後便提醒她說,如果懷孕繼續以這種方式進食的話,不但會讓小孩子缺乏蛋白質、鐵質還有鋅,而且......成長時若是沒有從媽媽身上攝取不到足夠的鈣質的話,以後也會造成他骨質酥鬆的情況產生喔⊙_⊙ 所以說.....若是真的想要擁有健康..... 和美好身材的話......... 最好還是先去給專業的醫生或是營養師評估過後再開始行動,才是最有效且安全的減肥法喔^^ 這樣大家瞭改了嗎^^?? (PS:她真的好正喔><) 圖片來自:lonijane instagram

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      圖片來自:lonijane instagram

      從古至今,放眼望去,似乎只有「楊貴妃」那個年代的審美觀比較偏向女生豐腴的身材,而近代的人卻都把「肥胖」視為天敵,因為「肥胖」不僅會讓身材走樣,就連健康也會跟著受影響,所以越來越多的人為了好看與健康,都會開始擬定瘦身減肥計畫........

      那為什麼小彤會突然提到減肥呢?

      因為小彤發現一位在網路上相當火紅的減肥達人要介紹給大家啦^^

      若你也有在玩Instagram的話,或許也聽過這一號人物喔!

      我們先來看看她的長相

      ▼漂亮的藍眼睛加上美麗的外貌,你以為這樣已經很吸引人了嗎?

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      圖片來自:lonijane instagram
      原汁原味的內容在這裡

      ▼那再看到她性感又結實的身材是不是更讓你「凍抹條」了呢(//▽//)?

      (凍抹條=台語的受不了)

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      沒錯!!

      她就是小彤今天要介紹的女主角Loni Jane Anthony<( ̄▽ ̄)

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      住在澳洲,今年25歲從事時尚設計師的她,不但人長得漂亮,就連身材也是一整個啵棒的啦!!只要走在路上誰都會想要多瞄幾眼,不過.......她能在Instagram吸引100,000 人以上關注因此爆紅的原因可不只是因為外貌而已喔.......

      我們先來他們家參觀一下好了

      挖塞⊙_⊙.....滿桌子的蔬菜水果....

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      還有塞滿滿的冰箱......難道他們家是在開水果行的嗎?

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      No~No~No~

      人家每天早上可是忙的哩!一下切水果、一下做沙拉的,就是為了要準備她每天的「蔬菜水果餐

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      圖片來自:lonijane instagram

      而這也就是她爆紅的原因囉!

      從前的她其實是個經常跑趴、喜歡吃垃圾食物和喝酒的人,所以身體不太好,但自從她看了博士(Dr Douglas M. Graham)提出的「80:10:10健康理論」之後(也就是80%蔬菜水果、10%蛋白質、10%脂肪),便開始依照這個比例製作她的「水果減肥餐」,並且在網路上分享,沒想到大受好評!!

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      圖片來自:lonijane instagram

      小彤就簡單的介紹一下她每天的菜單好了<( ̄▽ ̄)

      早餐:至少半顆西瓜、六顆以上的橘子、葡萄、蘋果以及鳳梨汁類的水果

      午餐:水果沙拉(內含有六根香蕉、椰子果肉椰子水還有莓類)

      晚餐:還是沙拉或是烘烤過沒有脂肪的馬鈴薯或是薯泥 or acai bowl(水果冰沙配麥片)還有香蕉冰淇淋

      這就是她每天的早餐....

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      午餐...

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      還有晚餐....

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      而平常她也會自己製作蔬菜水果汁來補充一天的活力喔!

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      但大家一定想......這樣吃不是還是會餓嗎?

      所以她肚子餓時所吃的東西,幾乎都是...........

      香蕉

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      香蕉

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      還是香蕉=``=

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      她每天幾乎都會吃掉20根香蕉來補充體力喔⊙_⊙!

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      當然偶爾也會放縱一下自己吃吃美食啦^^

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      不過大部分還是以青菜水果為主,旁邊再放一些肉類或是澱粉類來搭配!!

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      這樣看是不是就已經覺得她很厲害了呢??

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      其實最厲害的是她每天不一樣的菜色!!

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      雖然全部都是蔬菜水果沙拉,但是.......

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      漂亮的擺盤配色....讓人光看就口水直流( ̄﹁ ̄)

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      她自己做的水果壽司真的看起來好好吃喔>``<

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      是熔岩巧克力沙拉耶( ̄﹁ ̄)

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      香蕉熔岩巧克力製作法??

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      好票釀喔(❛◡❛✿)

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      據說她已經這樣子吃三年了,不但身材纖細就連身體也變得比以前健康許多,但大家可別以為她苗條的身材只靠這些食譜就能搞定喔!

      人家可是每天都有在運動健身的呢!

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      要不然這麼好的身材是怎麼來的^艸^??

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      而除了她這樣吃之外.........

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      她的另一半也會這樣吃,再多些蛋白質的攝取

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      難怪身材好成這樣(//▽//)↗(摸)

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      不過她這樣子的吃法,最近也引起一些小小的爭議.........

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      因為..........

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      她已經懷孕26週囉!恭喜恭喜(^▽^)/

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      但她還是以這個方式繼續進食Σ(°Д°;

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      營養師Fiona Hunte知道後便提醒她說,如果懷孕繼續以這種方式進食的話,不但會讓小孩子缺乏蛋白質、鐵質還有鋅,而且......成長時若是沒有從媽媽身上攝取不到足夠的鈣質的話,以後也會造成他骨質酥鬆的情況產生喔⊙_⊙

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      所以說.....若是真的想要擁有健康.....

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      美好身材的話.........

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      最好還是先去給專業的醫生或是營養師評估過後再開始行動,才是最有效且安全的減肥法喔^^

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      這樣大家瞭改了嗎^^??

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      (PS:她真的好正喔><)

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