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8種《幫助抗壓的食物》壓力太大時記得吃一下~♪

之前我們有跟大家分享會幫助燃燒脂肪的食物,而這次要來分享的是抗壓食物,壓力大的時候總覺得什麼事情都不順,嚴重的時候甚至會開始失眠或頭痛,但是有 8 種食物在科學界是出名的抗壓小幫手,大家可以好好利用一下。 1.  胡桃 胡桃裡面有豐富的植物性 omega-3 脂肪酸,可以幫助抗壓,並且增進腦部健康。 2. 多脂魚  多脂魚包括了鮭魚、鮪魚和鯖魚等等,裡面一樣含有豐富的 omega-3 脂肪酸,可以抗壓並增進腦部健康,還能消炎並減少心血管疾病。 3. 低脂奶製品 低脂的牛奶、優格、起司等等,有豐富的鈣質、維他命 D 和蛋白質,可以讓身體放鬆,幫助抗壓。 4. 全穀類  像是全麥麵包、燕麥、地瓜、義大利麵等等,都含有複合式碳水化合物,可以讓身體釋放能夠減壓並讓人快樂的血清素。 5. 綠茶 綠茶除了含有豐富的抗氧化劑,還有可以幫助抗壓的茶胺酸。 6. 薑黃 常常被用在印度咖喱的薑黃,有豐富的薑黃素,除了可以抗發炎,也能幫助身體抗壓。 7. 火雞 其實瘦肉的蛋白質都可以幫助抗壓,不過火雞含有豐富的色氨酸、維他命 B6 和硒,可以讓我們放鬆,舒緩情緒低落的心情。 8. 黑巧克力 黑巧克力可以讓心血管舒張,而且跟全穀類一樣可以幫助身體釋放血清素,幫助對抗壓力, 黑巧克力可以幫助燃燒脂肪,又可以減壓,真的很不錯啊~(零食控大興奮 XD)  

8種《幫助抗壓的食物》壓力太大時記得吃一下~♪  - 圖片1

圖片來自:eventplanner

之前我們有跟大家分享會幫助燃燒脂肪的食物,而這次要來分享的是抗壓食物,壓力大的時候總覺得什麼事情都不順,嚴重的時候甚至會開始失眠或頭痛,但是有 8 種食物在科學界是出名的抗壓小幫手,大家可以好好利用一下。

1.  胡桃

胡桃裡面有豐富的植物性 omega-3 脂肪酸,可以幫助抗壓,並且增進腦部健康。

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圖片來自:everydayhealth

2. 多脂魚 

多脂魚包括了鮭魚、鮪魚和鯖魚等等,裡面一樣含有豐富的 omega-3 脂肪酸,可以抗壓並增進腦部健康,還能消炎並減少心血管疾病。

8種《幫助抗壓的食物》壓力太大時記得吃一下~♪  - 圖片3

圖片來自:everydayhealth

3. 低脂奶製品

低脂的牛奶、優格、起司等等,有豐富的鈣質、維他命 D 和蛋白質,可以讓身體放鬆,幫助抗壓。

8種《幫助抗壓的食物》壓力太大時記得吃一下~♪  - 圖片4

圖片來自:everydayhealth

4. 全穀類 

像是全麥麵包、燕麥、地瓜、義大利麵等等,都含有複合式碳水化合物,可以讓身體釋放能夠減壓並讓人快樂的血清素。

8種《幫助抗壓的食物》壓力太大時記得吃一下~♪  - 圖片5

圖片來自:everydayhealth

5. 綠茶

綠茶除了含有豐富的抗氧化劑,還有可以幫助抗壓的茶胺酸。

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圖片來自:everydayhealth

6. 薑黃

常常被用在印度咖喱的薑黃,有豐富的薑黃素,除了可以抗發炎,也能幫助身體抗壓。

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圖片來自:everydayhealth

7. 火雞

其實瘦肉的蛋白質都可以幫助抗壓,不過火雞含有豐富的色氨酸、維他命 B6 和硒,可以讓我們放鬆,舒緩情緒低落的心情。

8種《幫助抗壓的食物》壓力太大時記得吃一下~♪  - 圖片8

圖片來自:everydayhealth

8. 黑巧克力

黑巧克力可以讓心血管舒張,而且跟全穀類一樣可以幫助身體釋放血清素,幫助對抗壓力,

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圖片來自:everydayhealth

黑巧克力可以幫助燃燒脂肪,又可以減壓,真的很不錯啊~(零食控大興奮 XD)

 

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部分資料來自網路 ( everydayhealth )
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