韓國瘦身新招《手掌飲食法》讓你吃的沒負擔也沒有變胖煩惱

圖片來自：youtube.com/channel/UCBHNpZdf3he6kvzyescOBAQ

從各韓國女星身上可以看出韓國女性對身材很要求，常看到綜藝節目公布某某女星的瘦身食譜，只要剛釋出那一個月大家都瘋狂比照吃，等發現沒效時再換另一個食譜來吃ww最近韓國有線電視On Style的節目《The Body Show 2》就用手掌飲食法教大家如何吃的輕鬆，讓你在享受美食時也不容易變胖。

手掌飲食法簡單來說就是以「手掌」做量尺，去計算要吃的食物的大小與份量，但對不同食材也有不同的比對方式。

1. 蛋白質類 (含肉)

肉～每次去吃燒烤都是帶著罪惡感吃的，雖然知道熱量高但又難以抵擋ww

節目中提到最適合吃的肉類份量以不超過「手掌大小」尤佳！

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2. 蔬菜類

蔬菜部分以「拳頭」大小去比對，每種青菜提供的營養值不同，所以食入的分量大小不一定要以整顆完整的為主，建議蔬菜份量不超過拳頭大小。

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3. 碳水化合物

以「拱起來的手」能裝的下的量為主

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4. 堅果類

堅果類的食物通常熱量都不低，小小一顆都容易有變成棉花糖女孩的機會，所以吃的大小與份量最好不超過「拇指」大小唷。

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如此新穎的飲食法，感覺在吃之前會手忙腳亂阿wwwwww

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