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韓國瘦身新招《手掌飲食法》讓你吃的沒負擔也沒有變胖煩惱

從各韓國女星身上可以看出韓國女性對身材很要求,常看到綜藝節目公布某某女星的瘦身食譜,只要剛釋出那一個月大家都瘋狂比照吃,等發現沒效時再換另一個食譜來吃ww最近韓國有線電視On Style的節目《The Body Show 2》就用手掌飲食法教大家如何吃的輕鬆,讓你在享受美食時也不容易變胖。 原汁原味的內容在這裡 手掌飲食法簡單來說就是以「手掌」做量尺,去計算要吃的食物的大小與份量,但對不同食材也有不同的比對方式。 1. 蛋白質類 (含肉) 肉~每次去吃燒烤都是帶著罪惡感吃的,雖然知道熱量高但又難以抵擋ww 節目中提到最適合吃的肉類份量以不超過「手掌大小」尤佳! 2. 蔬菜類 蔬菜部分以「拳頭」大小去比對,每種青菜提供的營養值不同,所以食入的分量大小不一定要以整顆完整的為主,建議蔬菜份量不超過拳頭大小。 3. 碳水化合物 以「拱起來的手」能裝的下的量為主 4. 堅果類 堅果類的食物通常熱量都不低,小小一顆都容易有變成棉花糖女孩的機會,所以吃的大小與份量最好不超過「拇指」大小唷。 如此新穎的飲食法,感覺在吃之前會手忙腳亂阿wwwwww

韓國瘦身新招《手掌飲食法》讓你吃的沒負擔也沒有變胖煩惱 - 圖片1

圖片來自:youtube.com/channel/UCBHNpZdf3he6kvzyescOBAQ

從各韓國女星身上可以看出韓國女性對身材很要求,常看到綜藝節目公布某某女星的瘦身食譜,只要剛釋出那一個月大家都瘋狂比照吃,等發現沒效時再換另一個食譜來吃ww最近韓國有線電視On Style的節目《The Body Show 2》就用手掌飲食法教大家如何吃的輕鬆,讓你在享受美食時也不容易變胖。

原汁原味的內容在這裡

手掌飲食法簡單來說就是以「手掌」做量尺,去計算要吃的食物的大小與份量,但對不同食材也有不同的比對方式。

1. 蛋白質類 (含肉)

肉~每次去吃燒烤都是帶著罪惡感吃的,雖然知道熱量高但又難以抵擋ww

節目中提到最適合吃的肉類份量以不超過「手掌大小」尤佳!

韓國瘦身新招《手掌飲食法》讓你吃的沒負擔也沒有變胖煩惱 - 圖片2

圖片來自:youtube.com/channel/UCBHNpZdf3he6kvzyescOBAQ

2. 蔬菜類

蔬菜部分以「拳頭」大小去比對,每種青菜提供的營養值不同,所以食入的分量大小不一定要以整顆完整的為主,建議蔬菜份量不超過拳頭大小。

韓國瘦身新招《手掌飲食法》讓你吃的沒負擔也沒有變胖煩惱 - 圖片3

圖片來自:youtube.com/channel/UCBHNpZdf3he6kvzyescOBAQ

3. 碳水化合物

以「拱起來的手」能裝的下的量為主

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圖片來自:youtube.com/channel/UCBHNpZdf3he6kvzyescOBAQ

4. 堅果類

堅果類的食物通常熱量都不低,小小一顆都容易有變成棉花糖女孩的機會,所以吃的大小與份量最好不超過「拇指」大小唷。

韓國瘦身新招《手掌飲食法》讓你吃的沒負擔也沒有變胖煩惱 - 圖片5

圖片來自:youtube.com/channel/UCBHNpZdf3he6kvzyescOBAQ


如此新穎的飲食法,感覺在吃之前會手忙腳亂阿wwwwww

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