《抬頭挺胸幫助改善憂鬱症》別再彎腰駝背了（挺）

圖片來自：Karapaia

看過這項研究實驗之後要開始逼自己打直腰桿、別再彎腰駝背惹！據紐西蘭奧克蘭大學研究團隊指出，人的身體姿勢會影響心理精神，並且得出了光是做出〝抬頭挺胸〞的姿勢就有助於改善憂鬱症狀態的實驗檢證，覺得自己心情很差的時候，就先從改善坐姿、站姿開始吧！

奧克蘭大學研究團隊Elizabeth Broadbent博士經過實驗，得到了抬頭挺胸的姿勢有助於增加自信、面對難解題目的挑戰心以及達成後的滿足感。

圖片來自：Harvard Health Publications

他們請來61位診斷出有輕度或中度憂鬱症的人士來幫助實驗，首先光是觀察這61位受試者的姿勢，就可以察覺到他們全部都有彎腰駝背的傾向，他們首先要求其中半數的受試者坐直身體，其餘的人維持原本的姿勢；接下來明確指示坐直身體的人讓兩肩同高、肩胛骨向下、打直脊椎、頭頸朝著天花板伸直，如果還是不小心會駝背回去的話，會使用物理治療時的膠帶貼在背後，讓他們坐直身體。

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接著受試者就維持各自的姿勢進行高壓力的實驗，首先會要他們進行5分鐘的演說（在實驗開始之前才跟他們說會評分），然後是從1022開始分成13次倒數回去，作業過程中會請他們同時在問卷填入自己當下的感受。

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實驗結果得出，坐直身體的受試者，會比彎腰駝背的受試者還要有精神，增加熱誠與專注力，減少戒慎緊張的感受，經歷過會累積壓力的程序之後也能提升自信心，演講的時候也比較善於自我介紹，變得比較健談。

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如果察覺自己有彎腰駝背的習慣，不妨從現在開始矯正姿勢吧！不僅對心理有益，抬頭挺胸的姿勢也會用到身體比較多的肌肉，體態也會變得比較好看吼！

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