這個屁屁超讚.jpg《屁股變翹的秘訣大公開》簡單說深蹲下去撿肥皂

圖片來自：instagram.com/euddeume_/

每天像顆沙發馬鈴薯一樣坐在位置上是不是讓你的屁屁變der超級大呢？先前曾經介紹過《韓國網友口中流傳的完美屁屁》讓人又羨慕又忌妒，還有一定要看的《好尻日》也是工作一天的精神糧食，最近韓國有一位健身教練身材超好♥不過他到底是怎麼練成的呢？最近他公開了《屁股變翹的秘訣》，看完之後倫倫還是繼續當沙發馬鈴薯好了（點頭）

韓國女教練沈一愛

這位韓國女教練沈一愛有出過書《7天打造完美A4腰X蘋果臀》，沒錯就是那可恨的A4腰，這種身材是不是hen羨慕呢ㄟ(￣▽￣ㄟ)

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不只有好身材，一愛教練還有相當豐滿的上圍，根本是人生勝利組阿（踢石頭）

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他也特地跟大家分享他是如何擁有翹臀的，他建議大家一天可以做60-100下的深蹲！

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不過因為他自己是健身教練，所以他嘗試一天會做到１０００下！！我的老天鵝！！一千下（驚）

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膩看看這個屁屁的線條

倫倫覺得自己是不是也要去當健身教練，不然每天上班都坐著，下班之後也是坐著，屁屁根本是變大養成記了（怒）

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接下來倫倫就介紹一下如何正確的深蹲吧，大家動起來！！（激動）

１。雙腳站的比肩膀寬，雙手放在後腦勺

２。吸氣慢慢往下坐重心放後面，直到大腿跟地面平行，身體記得不能往前傾唷（打）

３。一次可以做20下，一天做3組

只要天天照著做，倫倫建議可以看著鏡子完成～但要記得如果身體有不舒服就要立即停止唷！

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喜歡他的人可以到IG用力追下去~

大家跟我一起喊「只有懶女人！沒有醜女人」（大聲）

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