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這個屁屁超讚.jpg《屁股變翹的秘訣大公開》簡單說深蹲下去撿肥皂

每天像顆沙發馬鈴薯一樣坐在位置上是不是讓你的屁屁變der超級大呢?先前曾經介紹過《韓國網友口中流傳的完美屁屁》讓人又羨慕又忌妒,還有一定要看的《好尻日》也是工作一天的精神糧食,最近韓國有一位健身教練身材超好♥不過他到底是怎麼練成的呢?最近他公開了《屁股變翹的秘訣》,看完之後倫倫還是繼續當沙發馬鈴薯好了(點頭) 原汁原味的內容在這裡 韓國女教練沈一愛 這位韓國女教練沈一愛有出過書《7天打造完美A4腰X蘋果臀》,沒錯就是那可恨的A4腰,這種身材是不是hen羨慕呢ㄟ( ̄▽ ̄ㄟ) 不只有好身材,一愛教練還有相當豐滿的上圍,根本是人生勝利組阿(踢石頭) 他也特地跟大家分享他是如何擁有翹臀的,他建議大家一天可以做60-100下的深蹲! 不過因為他自己是健身教練,所以他嘗試一天會做到1000下!!我的老天鵝!!一千下(驚) 膩看看這個屁屁的線條 倫倫覺得自己是不是也要去當健身教練,不然每天上班都坐著,下班之後也是坐著,屁屁根本是變大養成記了(怒) 接下來倫倫就介紹一下如何正確的深蹲吧,大家動起來!!(激動) 1。雙腳站的比肩膀寬,雙手放在後腦勺 2。吸氣慢慢往下坐重心放後面,直到大腿跟地面平行,身體記得不能往前傾唷(打) 3。一次可以做20下,一天做3組 只要天天照著做,倫倫建議可以看著鏡子完成~但要記得如果身體有不舒服就要立即停止唷! 喜歡他的人可以到IG用力追下去~ 大家跟我一起喊「只有懶女人!沒有醜女人」(大聲)

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圖片來自:instagram.com/euddeume_/

每天像顆沙發馬鈴薯一樣坐在位置上是不是讓你的屁屁變der超級大呢?先前曾經介紹過《韓國網友口中流傳的完美屁屁》讓人又羨慕又忌妒,還有一定要看的《好尻日》也是工作一天的精神糧食,最近韓國有一位健身教練身材超好♥不過他到底是怎麼練成的呢?最近他公開了《屁股變翹的秘訣》,看完之後倫倫還是繼續當沙發馬鈴薯好了(點頭)

原汁原味的內容在這裡

韓國女教練沈一愛

這位韓國女教練沈一愛有出過書《7天打造完美A4腰X蘋果臀》,沒錯就是那可恨的A4腰,這種身材是不是hen羨慕呢ㄟ( ̄▽ ̄ㄟ)

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不只有好身材,一愛教練還有相當豐滿的上圍,根本是人生勝利組阿(踢石頭)

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他也特地跟大家分享他是如何擁有翹臀的,他建議大家一天可以做60-100下的深蹲!

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不過因為他自己是健身教練,所以他嘗試一天會做到1000下!!我的老天鵝!!一千下(驚)

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膩看看這個屁屁的線條

倫倫覺得自己是不是也要去當健身教練,不然每天上班都坐著,下班之後也是坐著,屁屁根本是變大養成記了(怒)

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接下來倫倫就介紹一下如何正確的深蹲吧,大家動起來!!(激動)

1。雙腳站的比肩膀寬,雙手放在後腦勺

2。吸氣慢慢往下坐重心放後面,直到大腿跟地面平行,身體記得不能往前傾唷(打)

3。一次可以做20下,一天做3組

只要天天照著做,倫倫建議可以看著鏡子完成~但要記得如果身體有不舒服就要立即停止唷!

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喜歡他的人可以到IG用力追下去~

大家跟我一起喊「只有懶女人!沒有醜女人」(大聲)

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