作息類型判斷《看看你是哪一種動物睡眠類型》可惜沒有第五種,不然我肯定是一整天都不想動的樹獺型XD

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圖片來自:ヘルシック

 

原汁原味的內容在這裡

大家平常睡覺的時候是不是屬於好睡的那種類型?你是一上床3分鐘後立刻就能睡,還是必須翻來覆去1個半小時以上才睡得著?前一陣子有一位睡眠研究專家「MichaelBreus」,就依照作息類型判斷出「動物睡眠類型」的四種表現方法,分別有熊、獅子、狼跟海豚,今天就替大家整理了這四種類型的內容,大家可以看看思考一下,自己是屬於哪一種喔

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圖片來自:自己分析ならQuesti

 

 

有些人白天精神好,有些人晚上精神好!其實每個人的狀態都各有不同,累就累在晚上你精神好但是明天白天要上班,那才是最令人傻眼的事情QQ,總之如果你作息正常睡覺也沒什麼問題,那請繼續保持下去!但如果你常常難以入睡,那有可能是你的潛在習慣你的基因導致

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圖片來自:@ririka_rrk

 

 

 

 

【熊 bear chronotype】白天最有精神

 

▼佔全部人口的55%,特點是對人親切但有點社交恐懼症

 

特徵

●早上到中午都很有精神

●過了中午時段就有點困

●過了傍晚就會注意力下降

●每天睡覺都是深度睡眠

 

性格

●友好且開放的性格

●隨和豁達

●有點社交恐懼

●喜歡待在熟悉的環境

 

最適合自己的時間段

●必須保證最少有7~8小時睡眠時間

●起床時間早上7點

●睡覺時間晚上11點

●精神最集中的時間10點~14點

●運動時間18點~19點

●咖啡時間9點半~11點半、13點半~15點半

●喝酒時間18點半~20點半

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圖片來自:@ririka_rrk

 

【獅子 Lion chronotype】真正的早晨類型

 

▼佔全部人口15~20%,樂觀的現實主義者

 

特徵

●早睡早起

●早上的狀況就已經非常好了

●到了傍晚會逐漸疲乏

●睡眠品質不錯

 

性格

●現實主義者的奮鬥家

●凡事都會規劃計畫

●勤勞努力工作積極

●做事情主動

 

最適合自己的時間段

●必須保證睡眠時間7~8小時

●起床時間5點半~6點

●睡覺時間22點~22點半

●精神最集中的時間8點~12點

●運動時間17點~18點

●咖啡時間8點~10點、14點~16點

●喝酒時間17點半~19點半

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圖片來自:@ririka_rrk

 

 

 

 

 

 

【狼 wolf chronotype】典型的夜晚型

 

▼佔全部人口15~20%,性格隨心所欲,喜歡追求刺激

 

特徵

●早起特別困難

●上午完全沒精神

●夜晚效率最高

●喜歡熬夜可以熬夜

 

性格

●外向,喜歡新奇有趣的事務

●創造力強

●敢於冒險

●喜歡思考

 

最適合自己的時間段

●必須睡眠時間7~8小時

●起床時間7點~7點半

●睡覺時間晚上12點

●精神最集中的時間17點~24點

●運動時間18點~20點

●咖啡時間12點半~14點(下午兩點之後不要喝)

●喝酒時間19點半~21點

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圖片來自:@ririka_rrk

 

 

【海豚 Dolphin chronotype】短時間睡眠者

 

▼佔全部人口的10%,完美主義的知性派

 

特徵

●失眠、睡眠時間短

●睡很少也OK

●白天晚上都適應

●每天只睡六小時

 

性格

●有點神經質,內心纖細

●顧慮太多、常常擔憂,個性小心謹慎

●做事求穩不會尋求冒險

●初次見面會有點冷淡

 

最適合自己的時間段

●必須保證睡眠的時間6~7小時

●起床時間6點半

●睡覺時間晚上12點

●精神集中時間10點~12點、15點~21點

●運動時間7點~9點

●咖啡時間8點半~10點、13點~14點

●喝酒時間18點~20點

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圖片來自:@ririka_rrk

 

 

以上就是這次跟大家分享的相關內容,我覺得大致上沒什麼問題,但睡覺時間可能每一種類型都要延後1~2小時,尤其年輕人要他們12點之前睡有點難XD,另外可惜沒第五種類型,我覺得我就像這種...

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圖片來自:er-animal

 

一整天都沒精神一整天都想睡覺,動作緩慢做事效率極差,上班沒活力但下班就會復活,禮拜五晚上跟禮拜六是一周最有精神的日子,禮拜天的上班憂鬱會固定發作...等等之類的QQ

 

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部分資料來自網路 ( ririka_rrk )

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