《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法

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時間過的真快睡一覺明天就要上班上課了，不知道大家是不是都已經準備就寢了呢？哈哈～我知道現在還太早，所以趁大家睡覺前分享一篇由mydomaine網站介紹的「7個早晨小步驟」，希望大家看完多少參考一下讓你明天起來更有精神且容光煥發喔

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首先早上喝一杯水對身體很好，喝不夠身體可能一整天都會處於脫水狀態，所以適當的補充水份不但讓細胞們能喝到水，頭腦也會清醒的多，頭腦清醒接下來自己的精神跟情緒也都會好，另外可以的話將一杯溫水與檸檬汁做調和，飲用後可以達到淨化皮膚跟平衡pH值的功用，也可以增強自身的免疫力

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接下來可以試著改變每一天自己的固定習慣，因為太過固定的模式會讓人遲鈍，例如刷牙的時候如果你是右撇子，那不妨改換左手刷看看，還有早上出門如果固定走同一種路線，也可以換換別條路或別種交通工具，改變一下生活也可以讓你精神變好激發更多創意

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每天早上要好好的早餐這點也很重要，一份健康美味的早餐不但能幫你儲備好一整天的能量，對集中注意力跟提高記憶力都有幫助

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還有早上起床做一些伸展動作或簡單的瑜伽動作也不錯，畢竟早起出門運動或上健身房根本太難，所以在家裡花15分鐘動一動這既不麻煩也健康

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有些人早上起床從刷牙洗臉到吃飯出門這段時間都會打開電視，其實不妨這個時候轉到音樂台聽點音樂會更不錯，不同的音樂可以讓你享受不同的心情，比方說古典樂可以讓你心情平靜下來思考，節奏快的快歌則可以讓你精神為之一振，笑笑的帶著好心情出門

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如果晚上盡量讓光線昏暗有利於睡眠，那麼早上起床光線明亮則就可以提振精神，所以千萬別醒了還讓房間保持著昏暗的狀態，動一動把窗簾拉開讓光線射進家裡，光線就會把你身上誘導睡眠的褪黑激素給抑制掉喔

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最後一點也是最需要嚴格做到的一點，就是把床鋪好折棉被，雖然這看起來很簡單也沒什麼，但這的確是逼自己不再躺回去的好辦法

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對我這種起床後站著一分鐘回去睡還睡得著的人，吃了秤砣鐵了心把棉被疊好這個真的很重要啊><

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