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      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法

      時間過的真快睡一覺明天就要上班上課了,不知道大家是不是都已經準備就寢了呢?哈哈~我知道現在還太早,所以趁大家睡覺前分享一篇由mydomaine網站介紹的「7個早晨小步驟」,希望大家看完多少參考一下讓你明天起來更有精神且容光煥發喔 原汁原味的內容在這裡 首先早上喝一杯水對身體很好,喝不夠身體可能一整天都會處於脫水狀態,所以適當的補充水份不但讓細胞們能喝到水,頭腦也會清醒的多,頭腦清醒接下來自己的精神跟情緒也都會好,另外可以的話將一杯溫水與檸檬汁做調和,飲用後可以達到淨化皮膚跟平衡pH值的功用,也可以增強自身的免疫力 接下來可以試著改變每一天自己的固定習慣,因為太過固定的模式會讓人遲鈍,例如刷牙的時候如果你是右撇子,那不妨改換左手刷看看,還有早上出門如果固定走同一種路線,也可以換換別條路或別種交通工具,改變一下生活也可以讓你精神變好激發更多創意 每天早上要好好的早餐這點也很重要,一份健康美味的早餐不但能幫你儲備好一整天的能量,對集中注意力跟提高記憶力都有幫助 還有早上起床做一些伸展動作或簡單的瑜伽動作也不錯,畢竟早起出門運動或上健身房根本太難,所以在家裡花15分鐘動一動這既不麻煩也健康 有些人早上起床從刷牙洗臉到吃飯出門這段時間都會打開電視,其實不妨這個時候轉到音樂台聽點音樂會更不錯,不同的音樂可以讓你享受不同的心情,比方說古典樂可以讓你心情平靜下來思考,節奏快的快歌則可以讓你精神為之一振,笑笑的帶著好心情出門 如果晚上盡量讓光線昏暗有利於睡眠,那麼早上起床光線明亮則就可以提振精神,所以千萬別醒了還讓房間保持著昏暗的狀態,動一動把窗簾拉開讓光線射進家裡,光線就會把你身上誘導睡眠的褪黑激素給抑制掉喔 最後一點也是最需要嚴格做到的一點,就是把床鋪好折棉被,雖然這看起來很簡單也沒什麼,但這的確是逼自己不再躺回去的好辦法 對我這種起床後站著一分鐘回去睡還睡得著的人,吃了秤砣鐵了心把棉被疊好這個真的很重要啊><

      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法 - 圖片1

      圖片來自:entrepreneur

      時間過的真快睡一覺明天就要上班上課了,不知道大家是不是都已經準備就寢了呢?哈哈~我知道現在還太早,所以趁大家睡覺前分享一篇由mydomaine網站介紹的「7個早晨小步驟」,希望大家看完多少參考一下讓你明天起來更有精神且容光煥發喔

      原汁原味的內容在這裡

      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法 - 圖片2

      圖片來自:thebusinesswomanmedia

      首先早上喝一杯水對身體很好,喝不夠身體可能一整天都會處於脫水狀態,所以適當的補充水份不但讓細胞們能喝到水,頭腦也會清醒的多,頭腦清醒接下來自己的精神跟情緒也都會好,另外可以的話將一杯溫水與檸檬汁做調和,飲用後可以達到淨化皮膚跟平衡pH值的功用,也可以增強自身的免疫力

      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法 - 圖片3

      圖片來自:livestrong

      接下來可以試著改變每一天自己的固定習慣,因為太過固定的模式會讓人遲鈍,例如刷牙的時候如果你是右撇子,那不妨改換左手刷看看,還有早上出門如果固定走同一種路線,也可以換換別條路或別種交通工具,改變一下生活也可以讓你精神變好激發更多創意

      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法 - 圖片4

      圖片來自:randomnessdarling.blogspot

      每天早上要好好的早餐這點也很重要,一份健康美味的早餐不但能幫你儲備好一整天的能量,對集中注意力跟提高記憶力都有幫助

      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法 - 圖片5

      圖片來自:articles.bplans

      還有早上起床做一些伸展動作或簡單的瑜伽動作也不錯,畢竟早起出門運動或上健身房根本太難,所以在家裡花15分鐘動一動這既不麻煩也健康

      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法 - 圖片6

      圖片來自:examiner

      有些人早上起床從刷牙洗臉到吃飯出門這段時間都會打開電視,其實不妨這個時候轉到音樂台聽點音樂會更不錯,不同的音樂可以讓你享受不同的心情,比方說古典樂可以讓你心情平靜下來思考,節奏快的快歌則可以讓你精神為之一振,笑笑的帶著好心情出門

      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法 - 圖片7

      圖片來自:redbookmag

      如果晚上盡量讓光線昏暗有利於睡眠,那麼早上起床光線明亮則就可以提振精神,所以千萬別醒了還讓房間保持著昏暗的狀態,動一動把窗簾拉開讓光線射進家裡,光線就會把你身上誘導睡眠的褪黑激素給抑制掉喔

      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法 - 圖片8

      圖片來自:ericageraldmason

      最後一點也是最需要嚴格做到的一點,就是把床鋪好折棉被,雖然這看起來很簡單也沒什麼,但這的確是逼自己不再躺回去的好辦法

      《7個早晨小步驟》讓你一整天精神十足容光煥發的方法 - 圖片9

      圖片來自:housebeautiful

      對我這種起床後站著一分鐘回去睡還睡得著的人,吃了秤砣鐵了心把棉被疊好這個真的很重要啊><

      部分資料來自網路 ( mydomaine )
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