韓國健康系youtuber教你《睡醒的伸展運動》早上動一動喚醒你的身體、然後倒下去繼續睡(大誤)

圖片來自：youtube

網路上其實也有不少看身體健康的話題，一般除了大家熟知的運動以外，其實也有不少人推廣優質睡眠，比方說床墊怎麼選？枕頭怎麼躺才對等等，我相信大家都知道優質的睡眠很重要，但其實充飽電起床後若是能動一動，做個「睡醒的伸展運動」，也是能在一天之初就對身體進行一場暖開機，喚醒身體循環功能的同時，讓自己一天活動變得更有精神

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睡醒的伸展運動基本上都在床上進行，只要每一天早晨剛睡醒就可以開始動，網路上有不少動作的教學，有興趣的朋友可以參考一下找出適合自己的方式，這邊阿漆就挑一些基本、大家常用的動作跟大家做個分享

❤文字說明跟配圖沒有對上，我講我的畫面是畫面，你也可以只看畫面就好❤

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首先就是平躺姿勢時的全身伸展，雙手指頭交叉後往頭部後方做個拉伸，掌心外翻腳部伸直腳尖往前，盡量讓自己的身體保持拉長的姿勢維持20秒

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接著就是單腿抱胸的動作，基本上由於躺在床上，又是剛起床懶洋洋的狀態，所以把腳抬起將膝蓋抱於胸前，這其實還蠻好進行的，可以重複左右腳反覆運動，之後也可以改成雙腿抱胸的姿勢，將雙腿環抱於胸口處

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如果你有辦法坐起床的話，可以坐在床沿邊，慢慢的將頭進行側轉的動作，動作可以緩慢，旋轉後再慢慢移回中間，兩邊輪流重複四次，之後可加入坐姿側彎的姿勢，像是做早操那樣把手舉起往身體的另一半彎曲，維持5~10秒換邊繼續，重複做相同的動作

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以上就是簡單跟大家分享的幾組伸展運動，基本上上肢跟下肢都有運動到，搭配的畫面阿漆是找來韓國健康系youtuber「워니gawonaa」的影片，之所以說健康系的youtuber，意思就是她的頻道很多時間都是在教你運動跟伸展，多看兩分鐘學習一下對大家都有益處

如果大家看完後不急著走，想看更多關於一些運動，身體健康的內容，底下阿漆也推廣幾支「워니gawonaa」頻道的影片，大家可以泡杯茶坐著看，禮拜五一天如果功課跟工作都不急的話，我覺得學個兩招還蠻有幫助的說(拇指)

以上就是這次跟大家分享的相關內容，天氣太熱不想動，天氣太冷也不想動...所以趁著現在天氣比較涼一些，大家平常能多動就動一動唷

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