美人瑜珈老師《Jamie Marie Yoga》想像她一樣腳開開，結果一下就抽筋了QQ

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凌凌漆 2021.01.12

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圖片來自：yogajamiemarie

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今天這篇跟大家分享的內容，我想跟運動有不錯相關的關係，畫面上看到的這位是國外的美人瑜珈老師「Jamie Marie Yoga」，不過講到運動健身，對都市人來說分秒必爭的東西有很多，案子很忙需要趕分秒必爭，下班時間到了想要把事情趕緊弄完也分秒必爭，或是你下班預約了運動的課程，那老師算鐘點的所以也刻不容緩，所以當個上班族想運動真的頗難啊？

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那麼對於一般上班族來說，如果下班時間情況允許可以做什麼運動呢？有氧舞蹈、Zumba、搖擺舞、 K-pop這種的跳舞小教室也許不錯，首先跳舞的運動量就很大，因此1小時~2小時下來身體一定可以充分的運動到，而且不管上述的哪一種運動，只要練熟了動作熟練模式規律，那麼動起來就會很帥很好看，自己獲得的成就感也是高

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接著比較高難度一點危險一點的運動也有，像是室內攀岩就很不錯，如果地點挑在台北的話，有室內攀岩服務的地方有很多，所以想像史特龍或阿湯哥那樣掛在牆上帥一波不難，但重點還是有一定的危險性必須聽從教練指示，還有技巧跟力量要求要夠，不然結果一定會是地心引力抓得住你

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接著競技類型的運動也有，像是拳擊，拳擊還有分有氧拳擊、有氧泰拳等等，跟跳舞一樣這也是需要長時間練習的運動，而且出的力道更大運動量也更大，有效燃燒脂肪選拳擊準沒錯，但是需要跟人對練，技巧掌握不好手滑可能會受傷，所以要打要練也是要注意

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最後近幾項也是近年相當流行的運動，像是TRX懸吊訓練、鋼管舞、空中瑜伽或瑜珈等等，如果你真的不想出門受凍，想趕緊回家開暖爐運動的話，瑜珈或許真的是不錯運動加調劑身心的活動，它不但可以讓你活動筋骨，搭配專注意志的呼息法，調整心靈的冥想法等等，這些運動這些沉澱，都可以讓你一邊獲得健康的同時，身心靈同時得到增長