【有片】在家可做《美體運動地板體操》訓練背部肌肉還可以改善駝背唷

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運動不能找藉口，或許對一般人來說上班壓力大，飲食不正常還容易得胃食道逆流，但正因為我們疏於運動，才必須更要騰出時間來運動，今天跟大家分享的「美體運動地板體操」，就是分享幾組簡單易模仿的動作，準備個瑜珈墊鋪在地上，一有空就可以做個兩組，身體動一動才有精神繼續加班...不是！我是說讓身體變健康啦XD




對於運動來說很多人覺得可能要搞個啞鈴、槓鈴這些重訓器材，但對於一般家庭來說，家裡不見得有空間讓你放器材，因此對於一般人來說時間允許可以去健身房，若真的忙碌也可以選擇在家裡運動，只要你有一塊榻榻米大小的空間，基本就可以做好幾組動作了說

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▼毛巾操就是相當方便而且好用，除了這次分享的地板動作以外，網路上也有非常多搭配毛巾可以練習的動作，大家有興趣也可以上去查查

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▼截圖沒截好，總之就有點像是划水的動作，不是要故意拉桿喔~別誤會

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▼再來這個也是一種拉伸動作，手臂往前伸五指伸直碰地板，左手搭配右腳這樣一上一下

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▼再來是左右翻身的拉筋動作

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▼接著這個動作不是吃太飽起不來，而是仰臥起坐但不要起來一點點，主要是運用到腹部的力量我覺得~

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▼再來這個可能是今天最辛苦的動作，當過兵的都知道這種要撐著的通常都是最累的...

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▼再來最後一組動作會稍微輕鬆一點，但也是將整個身體正面抬起，做一個拉伸的動作姿勢

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那今天分享的是美體運動地板體操，對於一般上班族來說一整天下來，屁股基本上都是黏在椅子上的，容易得濕疹不說幾年的光陰下來對脊椎也很傷，而今天分享的肌肉鍛鍊，因為可以強化到背部，所以上肢力量提升肌肉就有更大的力量可以撐起脊椎，上面7分鐘的影片除了有毛巾操以外，還有一些簡單的動作大家可以參考學習唷

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