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【有片】在家可做《美體運動地板體操》訓練背部肌肉還可以改善駝背唷

  原汁原味的內容在這裡 運動不能找藉口,或許對一般人來說上班壓力大,飲食不正常還容易得胃食道逆流,但正因為我們疏於運動,才必須更要騰出時間來運動,今天跟大家分享的「美體運動地板體操」,就是分享幾組簡單易模仿的動作,準備個瑜珈墊鋪在地上,一有空就可以做個兩組,身體動一動才有精神繼續加班...不是!我是說讓身體變健康啦XD對於運動來說很多人覺得可能要搞個啞鈴、槓鈴這些重訓器材,但對於一般家庭來說,家裡不見得有空間讓你放器材,因此對於一般人來說時間允許可以去健身房,若真的忙碌也可以選擇在家裡運動,只要你有一塊榻榻米大小的空間,基本就可以做好幾組動作了說 ▼毛巾操就是相當方便而且好用,除了這次分享的地板動作以外,網路上也有非常多搭配毛巾可以練習的動作,大家有興趣也可以上去查查 ▼截圖沒截好,總之就有點像是划水的動作,不是要故意拉桿喔~別誤會 ▼再來這個也是一種拉伸動作,手臂往前伸五指伸直碰地板,左手搭配右腳這樣一上一下 ▼再來是左右翻身的拉筋動作 ▼接著這個動作不是吃太飽起不來,而是仰臥起坐但不要起來一點點,主要是運用到腹部的力量我覺得~ ▼再來這個可能是今天最辛苦的動作,當過兵的都知道這種要撐著的通常都是最累的... ▼再來最後一組動作會稍微輕鬆一點,但也是將整個身體正面抬起,做一個拉伸的動作姿勢   那今天分享的是美體運動地板體操,對於一般上班族來說一整天下來,屁股基本上都是黏在椅子上的,容易得濕疹不說幾年的光陰下來對脊椎也很傷,而今天分享的肌肉鍛鍊,因為可以強化到背部,所以上肢力量提升肌肉就有更大的力量可以撐起脊椎,上面7分鐘的影片除了有毛巾操以外,還有一些簡單的動作大家可以參考學習唷     宅影音   相關宅文 Σ>―(〃°ω°〃)♡→團康遊戲《衝破保鮮膜》無論顏值再高掙脫一番後都會變得很狼狽XD Σ>―(〃°ω°〃)♡→本斥但大《各國罩杯的算法》日本是歡樂杯嗎?我覺得大ㄋㄟㄋㄟ真的也是夠大惹 Σ>―(〃°ω°〃)♡→福岡出現《第二個橋本環奈 柳美舞》啊~原來不知不覺時間過了1000年嗎?

圖片1

圖片來自:youtube

 

原汁原味的內容在這裡

運動不能找藉口,或許對一般人來說上班壓力大,飲食不正常還容易得胃食道逆流,但正因為我們疏於運動,才必須更要騰出時間來運動,今天跟大家分享的「美體運動地板體操」,就是分享幾組簡單易模仿的動作,準備個瑜珈墊鋪在地上,一有空就可以做個兩組,身體動一動才有精神繼續加班...不是!我是說讓身體變健康啦XD




對於運動來說很多人覺得可能要搞個啞鈴、槓鈴這些重訓器材,但對於一般家庭來說,家裡不見得有空間讓你放器材,因此對於一般人來說時間允許可以去健身房,若真的忙碌也可以選擇在家裡運動,只要你有一塊榻榻米大小的空間,基本就可以做好幾組動作了說

圖片2

圖片來自:youtube

▼毛巾操就是相當方便而且好用,除了這次分享的地板動作以外,網路上也有非常多搭配毛巾可以練習的動作,大家有興趣也可以上去查查

圖片3

圖片來自:youtube

▼截圖沒截好,總之就有點像是划水的動作,不是要故意拉桿喔~別誤會

圖片4

圖片來自:youtube

▼再來這個也是一種拉伸動作,手臂往前伸五指伸直碰地板,左手搭配右腳這樣一上一下

圖片5

圖片來自:youtube

▼再來是左右翻身的拉筋動作

圖片6

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▼接著這個動作不是吃太飽起不來,而是仰臥起坐但不要起來一點點,主要是運用到腹部的力量我覺得~

圖片7

圖片來自:youtube

▼再來這個可能是今天最辛苦的動作,當過兵的都知道這種要撐著的通常都是最累的...

圖片8

圖片來自:youtube

▼再來最後一組動作會稍微輕鬆一點,但也是將整個身體正面抬起,做一個拉伸的動作姿勢

圖片9

圖片來自:youtube

 

那今天分享的是美體運動地板體操,對於一般上班族來說一整天下來,屁股基本上都是黏在椅子上的,容易得濕疹不說幾年的光陰下來對脊椎也很傷,而今天分享的肌肉鍛鍊,因為可以強化到背部,所以上肢力量提升肌肉就有更大的力量可以撐起脊椎,上面7分鐘的影片除了有毛巾操以外,還有一些簡單的動作大家可以參考學習唷

 

 

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