《邊跑步邊聽音樂的理由》健走、慢跑的人總是喜歡聽音樂？其實具有延緩疲勞的奇效

圖片來自：電視截圖

你會從事健走、慢跑嗎？就算沒有，當你觀察別人進行這類運動的時候，應該會發現很多人喜歡邊跑邊聽音樂吧！雖然有研究指出這種行為會導致聽力受損，但是仍然無法阻止大家邊跑步邊聽音樂，究竟邊跑步邊聽音樂有什麼強大的魅力呢？日本NHK電視台的冷知識節目最近就聊起這個話題，發現可不是大家單純喜歡聽音樂而已，而是音樂對於增進運動表現、延緩疲勞具有奇效啊～～

原汁原味的內容在這裡

「許多人邊跑步都會邊聽音樂……」

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從事慢跑運動的人，好像都會戴著耳機聽音樂，如果說喜歡慢跑的人也都剛好具有聽音樂的興趣，會不會太過巧合了呢？日本NHK電視台的冷知識節目「チコちゃんに叱られる」最近就深入探討這個問題……

心理學專家講解這個現象的成因

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許多慢跑的人愛聽音樂，但是只有在「慢跑的時候」特別愛聽音樂。所以心理學專家河瀨諭認為，慢跑的人愛聽音樂應該是基於能夠改善運動體驗才對！

音樂可以延緩運動的疲勞與痛苦

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一旦跑步跑累了，腦就會感到疲勞

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然後對全身釋放出求救訊號

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進而使你感受到疲勞！

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而音樂的功效就是轉移大腦對於身體疲勞的注意力，藉由聽音樂產生快樂物質「多巴胺」，讓人跑起步來比較不容易疲勞！

聽音樂可以讓大腦感到喜悅

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於是就可以延緩疲勞的感覺

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澳洲實驗指出聽音樂慢跑可以多跑２０％

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因此音樂具有提升運動表現的功效！

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專家還給了一些邊跑步邊聽音樂的建議。選自己喜歡聽的音樂是理所當然，不過更講究的人還可以精選特定的節奏……

在街上聽到音樂會隨著節奏調整步伐，這是因為人類習慣隨著韻律調整動作

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所以很多運動會搭配音樂訓練，藉此維持身體的步調

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專家推薦最適合健走的音樂是每分鐘120拍（BPM）

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節奏差不多符合這個標準的曲子有以下兩首……

AKB48的「恋するフォーチュンクッキー」

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圖片來自：AKB48

邦喬飛的「It's My Life」

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圖片來自：Bon Jovi

（◉Θ◉）耳機真的快變成慢跑的必備道具了啊～～

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