website hit counter
简体 卡卡粉絲團

《睡眠專家傳授夏天安眠法》不吹冷氣也能夠睡得很舒服?首先穿著短袖短褲就錯了

大家最近睡覺的時候,有沒有吹冷氣呢?這種悶熱潮濕的天氣,有些人即使開了冷氣恐怕還是睡不好。現在睡眠專家要傳授你許多冷知識,只要睡前做好正確的準備,即使不吹冷氣只開電風扇,也能睡得安穩又舒服喔!其中一大重點就是要順從身體的機制,讓身體自行調節體溫。例如許多人會覺得要穿短袖、短褲睡覺才涼爽,然而從排汗、吸汗的角度來看,棉製的長袖睡衣反而比較能夠幫助入睡呀~~ 原汁原味的內容在這裡 晚上睡覺好悶熱,怎麼辦…… 日本電視台的晨間情報節目「ZIP!」這個星期請來了隸屬傑尼斯偶像團體「King & Prince」的高橋海人,跟睡眠專家學習關於睡覺的冷知識,研究如何在這種悶熱潮濕的天氣,即使不開冷氣也可以獲得好眠…… 身為內科醫生的睡眠專家,山下あきこ 山下醫生接著一一點出會影響睡眠品質的各種問題…… 「為了享受涼爽的睡眠,濕度的控管相當重要。」 目前房內濕度72%,醫生建議降到40%~60%才理想 於是高橋海人打開對角線上的窗戶,促進通風換氣 順便連衣櫃也打開換氣 既然衣櫃都打開了,醫生就順便請高橋海人挑選最合適的睡衣…… 「哪一種睡衣最能夠幫助睡眠涼爽呢?」 「肯定不會是長袖吧!」 高橋海人認為不可能是長袖,因此選了好幾件短袖睡衣,但是…… 每一套都被醫生打槍了! 醫生說,穿短袖睡覺比較涼爽是一般人常見的誤解。因為人體即使在睡覺,也會一直出汗調節體溫,如果穿短袖造成排出的汗水無法迅速被吸收,就會造成身體無法順利調節溫度,致使體溫上升了! 「露出越多肌膚的衣服越無法迅速吸汗……」 「結果就會造成體溫上升。」 「因此穿棉製的長袖、長褲睡衣才是正確解答。」 棉、麻製的睡衣都是好選擇 選好睡衣以後,房間的濕度也差不多降下來了…… 濕度降到適合睡眠的53%了 接著醫生說,要是身體太過貼緊床鋪,也會因為背部通風不佳導致悶熱濕黏,因此…… 建議可以在床墊下墊一張A3尺寸的瓦楞紙(紙箱) 位置大概擺在腰部以上到肩胛骨的位置 「感覺真的有空隙,背部比較通風了。」 「而且完全不會覺得瓦楞紙卡卡的。」 再來還可以自製冰枕…… 在夾鏈袋內放入10個小冰塊 以毛巾包裹放在脖子的位置 大約2個小時會融化,不用擔心冷過頭! 還要對風扇進行改造! 先將衛生紙摺成小片 然後滴2、3滴藥局就能買到的薄荷油 再將衛生紙夾在電風扇上,注意別妨礙葉片轉動 如此一來就能促進體感涼爽了! 如果睡前再做一件事情,更可以大大促進入睡…… 那就是泡澡!!! 「要睡覺的1個半小時之前,大概泡個40度的熱水澡15分鐘。」 「因為手腳末梢一旦暖和了,身體中樞自然就會想要降溫。」 「因此睡前1個半小時泡澡……」 「可以促進身體由內部開始涼。」 泡澡讓身體變熱,身體就會想要降溫。反之如果讓身體降溫了,就會使得身體想要加熱囉! 「睡前不能喝冷水,否則會讓血管收縮導致難以調節體溫了。」 後來高橋海人全部照著醫生說的做…… 果然睡得超級安穩了!!! (゚▽゚)要是你最近也都熱到睡不好,就來試試這幾招吧~~

圖片1

圖片來自:電視截圖

大家最近睡覺的時候,有沒有吹冷氣呢?這種悶熱潮濕的天氣,有些人即使開了冷氣恐怕還是睡不好。現在睡眠專家要傳授你許多冷知識,只要睡前做好正確的準備,即使不吹冷氣只開電風扇,也能睡得安穩又舒服喔!其中一大重點就是要順從身體的機制,讓身體自行調節體溫。例如許多人會覺得要穿短袖、短褲睡覺才涼爽,然而從排汗、吸汗的角度來看,棉製的長袖睡衣反而比較能夠幫助入睡呀~~

原汁原味的內容在這裡

晚上睡覺好悶熱,怎麼辦……

圖片2

圖片來自:電視截圖

圖片3

圖片來自:電視截圖

日本電視台的晨間情報節目「ZIP!」這個星期請來了隸屬傑尼斯偶像團體「King & Prince」高橋海人,跟睡眠專家學習關於睡覺的冷知識,研究如何在這種悶熱潮濕的天氣,即使不開冷氣也可以獲得好眠……


身為內科醫生的睡眠專家,山下あきこ

圖片4

圖片來自:電視截圖

山下醫生接著一一點出會影響睡眠品質的各種問題……


「為了享受涼爽的睡眠,濕度的控管相當重要。」

圖片5

圖片來自:電視截圖


目前房內濕度72%,醫生建議降到40%~60%才理想

圖片6

圖片來自:電視截圖


於是高橋海人打開對角線上的窗戶,促進通風換氣

圖片7

圖片來自:電視截圖


順便連衣櫃也打開換氣

圖片8

圖片來自:電視截圖

既然衣櫃都打開了,醫生就順便請高橋海人挑選最合適的睡衣……


「哪一種睡衣最能夠幫助睡眠涼爽呢?」

圖片9

圖片來自:電視截圖


「肯定不會是長袖吧!」

圖片10

圖片來自:電視截圖

高橋海人認為不可能是長袖,因此選了好幾件短袖睡衣,但是……


每一套都被醫生打槍了!

圖片11

圖片來自:電視截圖

圖片12

圖片來自:電視截圖

醫生說,穿短袖睡覺比較涼爽是一般人常見的誤解。因為人體即使在睡覺,也會一直出汗調節體溫,如果穿短袖造成排出的汗水無法迅速被吸收,就會造成身體無法順利調節溫度,致使體溫上升了!


「露出越多肌膚的衣服越無法迅速吸汗……」

圖片13

圖片來自:電視截圖


「結果就會造成體溫上升。」

圖片14

圖片來自:電視截圖

圖片15

圖片來自:電視截圖


「因此穿棉製的長袖、長褲睡衣才是正確解答。」

圖片16

圖片來自:電視截圖


棉、麻製的睡衣都是好選擇

圖片17

圖片來自:電視截圖

選好睡衣以後,房間的濕度也差不多降下來了……


濕度降到適合睡眠的53%了

圖片18

圖片來自:電視截圖

接著醫生說,要是身體太過貼緊床鋪,也會因為背部通風不佳導致悶熱濕黏,因此……


建議可以在床墊下墊一張A3尺寸的瓦楞紙(紙箱)

圖片19

圖片來自:電視截圖


位置大概擺在腰部以上到肩胛骨的位置

圖片20

圖片來自:電視截圖


「感覺真的有空隙,背部比較通風了。」

圖片21

圖片來自:電視截圖


「而且完全不會覺得瓦楞紙卡卡的。」

圖片22

圖片來自:電視截圖

再來還可以自製冰枕……


在夾鏈袋內放入10個小冰塊

圖片23

圖片來自:電視截圖


以毛巾包裹放在脖子的位置

圖片24

圖片來自:電視截圖

圖片25

圖片來自:電視截圖


大約2個小時會融化,不用擔心冷過頭!

圖片26

圖片來自:電視截圖


還要對風扇進行改造!

圖片27

圖片來自:電視截圖


先將衛生紙摺成小片

圖片28

圖片來自:電視截圖


然後滴2、3滴藥局就能買到的薄荷油

圖片29

圖片來自:電視截圖

圖片30

圖片來自:電視截圖


再將衛生紙夾在電風扇上,注意別妨礙葉片轉動

圖片31

圖片來自:電視截圖


如此一來就能促進體感涼爽了!

圖片32

圖片來自:電視截圖

如果睡前再做一件事情,更可以大大促進入睡……


那就是泡澡!!!

圖片33

圖片來自:電視截圖


「要睡覺的1個半小時之前,大概泡個40度的熱水澡15分鐘。」

圖片34

圖片來自:電視截圖


「因為手腳末梢一旦暖和了,身體中樞自然就會想要降溫。」

圖片35

圖片來自:電視截圖


「因此睡前1個半小時泡澡……」

圖片36

圖片來自:電視截圖


「可以促進身體由內部開始涼。」

圖片37

圖片來自:電視截圖

泡澡讓身體變熱,身體就會想要降溫。反之如果讓身體降溫了,就會使得身體想要加熱囉!


「睡前不能喝冷水,否則會讓血管收縮導致難以調節體溫了。」

圖片38

圖片來自:電視截圖

後來高橋海人全部照著醫生說的做……


果然睡得超級安穩了!!!

圖片39

圖片來自:電視截圖

(゚▽゚)要是你最近也都熱到睡不好,就來試試這幾招吧~~

,,,,,,,

部分資料來自網路 ( JCC.JP )
>>> 點這裡看更多 就是愛閒聊 相關討論

廣告

gamme

NEW電影情報

johren » 看更多»

新奇 » 看更多»

0 則回應 順序:
重要聲明:本網站為提供內容及檔案上載之平台,內容發佈者請確保所提供之檔案/內容無任何違法或牴觸法令之虞。卡卡洛普無法調解版權歸屬等相關法律糾紛,對所有上載之檔案和內容不負任何法律責任,一切檔案內容及言論為內容發佈者個人意見,並非本網站立場。
網站地圖 部落客註冊 徵才 卡卡暗部 連絡我們 Copyright © 2009 www.Gamme.com.tw