世界衛生組織《憂鬱症公益宣傳短片》我養了一隻狗，它的名字叫憂鬱

圖片來自：youtube

 

原汁原味的內容在這裡

因為新冠疫情的影響，大家對世界衛生組織這個單位可以說非常的熟悉，但其實早在疫情爆發之前世衛就成立許久，而且不單單是針對傳染病，像是各種生理心理疾病都曾做過調查以及相關宣導，今天跟大家分享的一支影片，就是世衛在2012年推出的「憂鬱症公益宣傳短片」

 

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我養了一隻狗，它的名字叫憂鬱

當黑狗一過來的時候，我就會感到空虛無助

日子也是過得百無聊賴，彷彿一切都慢了下來

 

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它會無緣無故的造訪

黑狗讓我看起來跟自我感覺都覺得蒼老

當其他人享受著生活的時候

而我卻整能與狗相伴

這讓我覺得無精打采

即便是能讓我快樂的活動也無法振作我的精神

 

 

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它常常讓我沒胃口

它會搞亂我的記憶力，讓我無法專心跟集中我的注意力

只要黑狗在身邊

我就什麼事情都不想做，哪裡都不想去

在社交場合它會讓我變得絲毫沒有自信

我害怕別人發現真相，我也害怕別人會因此嫌棄我

因為黑狗惡名在外，因此我時刻擔心會被發現

所以這讓我用盡全力的掩蓋

即便用盡謊言使得我感到精疲力盡

 

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黑狗使我看事情覺得悲觀消極

只要與人相處，我就是那經常唱反調的人

它讓我喜怒無常

變得與人難以相處

它奪走了我的愛並且隱藏了我的隱私

 

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它很喜歡叫醒我、提醒我

時刻讓我感覺心煩意亂

常常預告我等下或是隔天會非常疲憊

生活中有黑狗相伴

不是說有些許失落、感傷或是憂鬱

最嚴重的時候我甚至毫無所覺

 

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隨著我的年紀越來越大

黑狗的體型也變得越來越大，而且時刻待在我身邊

我曾試著驅趕它

但是它卻反過來壓制我

我常常思考我自己，但結果根本無濟於事

最後，我感到我自己與世隔絕

我不認識這個世界，我也不認識這世界上的每個人

最後~黑狗奪走了我的生活

當你喪失了生活的所有樂趣

你就會開始懷疑起生活的意義

 

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幸好我就此打住

並且尋找專業的幫助

這是我踏出救贖的第一步

也是我人生中一大轉折點

我了解不論你是誰

黑狗都有可能不期而至，搞亂你的生活

而且不管是誰都有機會遇到

我還知道沒有什麼靈丹妙藥可以幫助你

或許有些藥物對某些人有效

但對另外一群人而言

則需要完全不同的治療方法

 

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還有我還發現

真心對待周遭的人

情況就可以有很大的改變

更重要的是

我學會了不畏懼黑狗甚至還教它了幾招

 

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你越餓、你越累、你越緊張、你越疲憊

黑狗的叫聲就會越來越響

所以你要學會靜下來

臨床實驗證明對待輕度跟中度憂鬱症時

運動跟抗憂鬱的藥物一樣有效

所以丟下黑狗

去散步跟跑步吧

還可以寫個日記，紀錄下自己的情緒波動

只要你卸下你的負面、武裝，往往就能找到有效的解決方法

當然，別忘記寫下那些值得感謝的事情

 

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最重要的是，無論情況有多糟

如果你用對方法，找到適當的人求助

被黑狗壟罩的日子都會過去

我不會說感謝黑狗，但它的確是一個好老師

它迫使我反思跟簡化生活

讓我與其逃避，不如直接面對問題並且解決問題

黑狗也許會陪伴我一生

但不再是那隻肆無忌憚的野獸

我與它已經有共識

知識、耐心、紀律、幽默這些都可以讓兇猛的野獸變得溫順

 

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如果你跟我一樣有困難

不要害怕尋求幫助

這並不是什麼丟人的事情

享受不到美好的生活，這才是人生中最大的遺憾

 

 

影片支援16種語言的字幕，其中當然也包含中文，其實憂鬱症是現代都市人都會面臨到的問題，所以當阿漆看到這支影片的時候特別有感觸，有些事情我們無法改變，但能改變的只有自己，我們無法徹底消滅我們的負面，但我們可以與它們生活在一起，去適應它並且調適它，如果你也因為某些事(也許是工作、課業、人際關係)讓你感到不開心，請你一定要看這支影片了解一些東西，保持自己的興趣擴展自己的事業，好好的經營自己的愛好、友情、愛情，讓它們給你力量，相信這足以變成一股強大的力量去改變你遇到的窘境~加油

 

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