《過度控糖會導致掉髮》嚴重的話會加速老化甚至會縮短壽命!?

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原汁原味的內容在這裡

 

如果說到減肥大家覺得應該要怎麼做?少量減糖,不要暴飲暴食,保持運動習慣加上充足的睡眠,然後維持以上三個步驟等等...。最近日本富士電視台的節目「真的假的!?TV」,就針對一些常見的減肥問題請專家回答,比方說「過度控糖會導致掉髮」等等問題

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圖片來自:@fujitv

 

 

過度控糖會導致掉髮嗎?

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節目上專家就表示很多人減肥往往會做的就是減少糖份攝取,但過度的減少人體糖份的攝入,過度控糖就會導致嚴重脫髮

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一但攝入的糖份低於攝取能量的40%以下,就會導致嚴重脫髮

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而且更嚴重的一點是,控糖過度會加速老化,甚至還會縮短壽命

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另外節目也聊到了喝水問題,大家都知道一天要攝取必要的水份,比方說3000cc等等,對於想減肥的人來說,專家表示喝冰水的話效果會比喝熱水有效

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因為喝冰水的時候,人體會自動升溫到37度,這個體溫升高的過程就會消耗16.5千卡的熱量

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一天喝兩公升的冰水,就可以消耗66千卡,這比例相當於散步20分鐘

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最後這個問題是一天能攝取的雞蛋問題,常常聽到有些人說一天不能吃超過多少顆蛋,對於膽固醇有影響之類的...,這邊專家指出,其實吃雞蛋對於膽固醇沒有任何影響

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在吃飯的時候如果可以先吃一個半熟蛋,甚至能有效的降低食慾

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當人體攝入很多的蛋白質時,小腸就會分泌GLP-1(這是一種腸泌素)

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GLP-1有降低食慾的作用,這樣就會讓你少吃一點進而達到控制食量,間接起到減肥的效果

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而半熟蛋的蛋白質吸收快,有促進GLP-1快速分泌的效果

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以上就是這次跟大家分享的相關內容,過度控糖這點可以理解,畢竟大家都知道物極必反的道理,什麼事情做到過度...尤其是飲食方面都容易傷到身體,當然這邊不是鼓勵大家每隔一個小時吃一顆方糖,而是什麼事情適量就好

 

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部分資料來自網路 ( フジテレビ )

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