《睡前90分鐘不要滑手機》那還有什麼事情可以做？日本網友集思廣益想辦法

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大家在睡覺之前，會不會習慣滑手機呢？這種行為經常被認為會妨礙睡眠品質，因此有不少專家學者都建議民眾，睡前最好有一段時間放下手機，讓大腦和眼睛放鬆一下比較好。然而日本網友們最近就討論起了，在這個人類早已被智慧型手機支配的現代社會，如果有一段時間不能夠滑手機，還能做些什麼事情啊！？以下就跟著宅宅新聞一起來看看，日本網友們睡前都在做些什麼事情吧～～

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日本人的睡眠品質經常成為電視節目討論的議題

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相較於其他先進國家，日本人的睡眠時間又短，睡眠品質又差，因此被認為是嚴重的社會問題。而如何改善自己的睡眠品質，就成了每天困擾著日本人的問題了。

其中關於使用手機的習慣，就被認為是造成睡眠品質不佳的原因之一……

根據調查，有高達52.3％的日本人在睡前鑽進被窩之後，都還在一直滑手機！

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不少專家學者認為，睡前還一直滑手機，不但會對視力造成影響，還會讓大腦處於興奮狀態，使人難以順利入睡。當然看電視、看電腦其實也是差不多的意思。

專家警告，現代的手遊和影音網站就是為了讓人「一直看、一直玩」而設計的，所以睡前絕對不能去看這些東西！

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如果無法克制滑手機的渴望，還可以刻意採取一些讓自己不方便滑手機的做法。好比「把手機放遠一點充電」、「戴眼罩睡覺」或是「手上塗乳液」等等。

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對於這種「睡前不要滑手機」的建議，最近就掀起了日本網友們的議論……

「每當我看到『睡前90分鐘不要滑手機、看電視、看電腦』之類的建議，都想問那我該做什麼事情才好啊？」

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這位暱稱「びぶ」的日本Ｘ網友發的吐槽文，隨即獲得了15萬個讚的熱烈反響。可見真的不少人跟他一樣，一旦不能滑手機、看電視、看電腦，就不知道還有什麼事情可以做了啊！

日本網友們也紛紛提出各種建議，供大家睡前參考參考……

「看書、雜誌、漫畫，選項多得是啊。」

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「看漫畫、冥想、聽音樂吧。我光是開始滑手機就想睡了。」

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「組模型吧，只怕你就組到天亮了。」

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「深有同感。有人說可以看漫畫，但我也是看電子書啊。要在晚上打發90分鐘的時間，我只想得到衝去健身房健身，然後再衝回家睡覺了。」

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「可以觀螢幕播YouTube聽。這樣既不需要看東西，聽個90分鐘也夠入睡了。」

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「有沒有人記得，沒有智慧型手機的時代，自己都在做些什麼啊？我是不記得了。」

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「喝酒喝到掛。」

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「以前停職的時候，自由時間多到我反而都不想出門，只是窩在家裡一直看書。重新開始工作之後，我反而都不看書了。透過智慧型手機可以立刻獲得想要的情報，加上工作繁忙，哪裡還有時間悠閒讀書啊。」

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「當然只能聽搖滾樂啊。」

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「心懷感激地練正拳吧。」

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（´－ω－`）你睡前都會做些什麼事情呢？

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