普通人爬幾階樓梯後會累？數字可能比你想像的還要少

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你家住在幾樓呢？小狄家就在一個可以爬樓梯不會爬不到，但是會很累的樓層.....我覺得人類最偉大的發明，應該是電梯跟冷氣吧w 你爬樓梯的時候是否也會覺得明明沒爬幾個階梯，為什麼這麼快就開始喘了？就算知道自己的體能其實還不差也一樣？這並不是什麼異常的現象，爬樓梯真的是最容易累的運動之一，就算你並不是為了運動而爬也一樣。你知道一般來說，普通人爬了幾階樓梯以後就會開始覺得有點喘了嗎？

就算身體健康，爬樓梯沒爬幾階就開始喘是正常的嗎？是的，不用擔心

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訓練師與健康諮詢師Joe Holder表示，爬樓梯是種讓身體很快從休息中變成了耗氧環境的活動，當你的身體意識到需要更多的氧氣時就會開始喘，而每個人會開始覺得累的門檻都不一樣，有些人是4階、有些人是8階、也有些人是12階。是不是比你以為的還要少？

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但是這是可以改善的情況，而讓自己不要這麼容易開始喘的不二法門就是：把體力練好。可以多爬樓梯，或是促進身體有效率使用氧氣，例如增加休息的區間，一下快一下慢的爬、或是一次爬兩階接下來一腳一階；或是弄清楚會累到底是因為心肺能力不夠，還是腿不夠強壯呢？然後再針對重點去加強。

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恩，今天回家時就爬樓梯上樓吧（看自己腳下的高跟鞋）。

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