《解決夏日腿抽筋的方法》太少喝水又待在冷氣房,其實這就是簡單的脫水現象

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大家平常有那種晚上睡覺會突然腳抽筋醒來的經驗嗎?其實這種情況我自己以前也發生過,那種小腿肚抽筋真的是會痛醒,而且非得要揉很久那種不適感才能得到舒緩,而最近日本有不少民眾就發生相同的狀況,到底是為什麼會讓你感到不舒服呢?今天這篇「解決夏日腿抽筋的方法」就來了解一下

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在這個炎熱的夏季,日本有許多民眾都有著相同的困擾,那就是會在大半夜突然腿抽筋,那種痛是會痛到讓人無法出聲,而發生抽筋的地方大多出現在腿部,像是小腿肚那邊的位置,痛就是突然給你痛起來,一點徵兆都沒有

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有那種六十歲的長輩,晚上睡覺發生小腿抽筋的情況,直接會痛到整個人彈起來,也有人覺得跟冬天相比的話,當夏天這個季節天氣熱起來的時候,抽筋的情況就會變得比較多

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▼其實發生痙攣的地方就是腓腸肌,這是腿部最大的屈肌部位

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那麼為何夏天抽筋的人會變多呢?日本媒體就採訪了醫生,而醫生表示因為身體處在溫度比較低的房間裡面,水份的攝取量也隨之減少,容易引發脫水,這就有可能是抽筋的原因

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造成小腿抽筋的原因之一是水份不足,像是在開了空調且溫度較低的環境內,喉嚨難以保持乾燥,這就有可能讓你疏忽水份的補充,尤其是睡覺前沒有攝取水份的話,就會引發輕微的脫水現象,這就容易導致腿部抽筋

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另外還有在疫情下人們可能忽視的地方,就是無論是去公司上班或是居家工作,很多人現在都坐著辦公,當人坐著的時候其實雙腿的血液自然就不會流通順暢,時間一久也有可能引發抽筋

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然而在這個離不開居家辦公跟空調的夏天,那麼該怎麼採取對策會比較好呢?醫生就表示即便待在開著空調的房間裡,放瓶水或礦泉水等在身邊,即時的補充水份是非常重要的,依據建議工作的時候最好每隔一小時就喝一杯水為佳

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▼同樣在睡前攝取水份也同等重要

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另外建議每個人坐著辦公的時候,每一小時也盡可能的彎曲一下腳踝做做運動,這樣也是能有效防止腿部抽筋的問題

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以上就是這次跟大家分享的相關內容,在這個炎熱的夏季要注意的事情還真多!一方面要做好防疫,同時待在戶外也要注意中暑,還有睡覺的時候還多了小腿抽筋的問題要留意!不過多補充水份就好,看看這樣做能不能幫助大家晚上有個好眠喔

 

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部分資料來自網路 ( news.ntv )

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