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      《睡姿分析》這樣睡容易做惡夢...那樣睡容易做春夢?!

      這兩天不是我在說,真的冷到誇張,小狄有史以來第一次體會到什麼叫做「冷到睡不著」......想平常雖然不是說非要躺幾個小時才能入睡,但至少也是已習慣的睡姿穩穩的躺在床上一段時間就能睡著~所以啦,這就是今天的重點了,你習慣哪種睡姿呢 ?最近每日郵報列出了幾種睡姿的優缺點分析,只是其中一種睡姿的優點竟然是~「想來點春夢的話,這麼睡比較有機會」?原來睡姿跟會做什麼夢也有關係? 《睡姿分析》怎麼睡對你的健康也有影響   ▼如果你是趴睡 ♥優點:趴睡+雙手放在兩邊這種姿勢讓所有的器官都在理想的位置,尤其會促進消化適合吃飽後的睡眠(但是這樣我會想吐......),還有這種姿勢最容易夢到刺激性的東西-甚至是有顏色的內容 ※缺點:但是以肌肉骨骼(musculoskeletal)角度來看,這是一種最不健康的睡姿,為了要呼吸順暢,你的頭會轉向某一邊,這很容易拉扯到另一邊的肌肉,容易導致頭痛或肩膀痠痛 ▼如果你是仰睡 ♥如果你會背痛,採用這種睡姿並在頭下與膝蓋下墊個枕頭支撐,這有助於緩解背痛,還有這種姿勢也比較不容易有皺紋 ※缺點:這種睡姿的人有睡眠障礙(打呼、呼吸暫停)的機率比採其他睡姿的人來得更高,因為舌頭受到引力的影響,會堵塞呼吸道,還有會增加磨牙的機率 ▼如果你是胎兒睡姿 ♥推薦的睡姿,在夜晚想要換姿勢的時候,這種姿勢給脊椎足夠的移動空間,睡覺時呼吸也會比較輕鬆 ※缺點:如果你的脖子會酸痛,這種姿勢很有可能使情況惡化,所以如果你的肩膀比較寬,在耳朵到脖子的中間最好找一個可以填補空間的枕頭 ▼靠右邊睡 ♥適合有高血壓的人的睡姿,因為這種睡姿比較不會壓迫心臟,給了胸腔更多空間,也降低了血壓和心跳。同時靠右邊睡還有助於腦部的新陳代謝,降低未來得到阿茲海默症的機率 ※缺點,孕婦最好不要這樣睡,尤其已經經懷孕期的孕婦,這種睡法有可能對胎兒不健康 ▼靠左邊睡 ♥據統計,有胃食道逆流症狀的人,採這種睡姿以後症狀有緩解,因為這種睡姿似乎可以引導胃酸流往他該流的地方 ※缺點:比起靠右邊睡,靠左邊睡的人有更高的機率會做惡夢 為什麼所有的睡姿都是有一好沒兩好啊?真討厭......~_~

      《睡姿分析》這樣睡容易做惡夢...那樣睡容易做春夢?! - 圖片1

      圖片來自:theodysseyonline.com

      這兩天不是我在說,真的冷到誇張,小狄有史以來第一次體會到什麼叫做「冷到睡不著」......想平常雖然不是說非要躺幾個小時才能入睡,但至少也是已習慣的睡姿穩穩的躺在床上一段時間就能睡著~所以啦,這就是今天的重點了,你習慣哪種睡姿呢 ?最近每日郵報列出了幾種睡姿的優缺點分析,只是其中一種睡姿的優點竟然是~「想來點春夢的話,這麼睡比較有機會」?原來睡姿跟會做什麼夢也有關係?

      《睡姿分析》怎麼睡對你的健康也有影響

       

      ▼如果你是趴睡

      ♥優點:趴睡+雙手放在兩邊這種姿勢讓所有的器官都在理想的位置,尤其會促進消化適合吃飽後的睡眠(但是這樣我會想吐......),還有這種姿勢最容易夢到刺激性的東西-甚至是有顏色的內容

      ※缺點:但是以肌肉骨骼(musculoskeletal)角度來看,這是一種最不健康的睡姿,為了要呼吸順暢,你的頭會轉向某一邊,這很容易拉扯到另一邊的肌肉,容易導致頭痛或肩膀痠痛

      《睡姿分析》這樣睡容易做惡夢...那樣睡容易做春夢?! - 圖片2

      圖片來自:dailymail.co.uk

      ▼如果你是仰睡

      ♥如果你會背痛,採用這種睡姿並在頭下與膝蓋下墊個枕頭支撐,這有助於緩解背痛,還有這種姿勢也比較不容易有皺紋

      ※缺點:這種睡姿的人有睡眠障礙(打呼、呼吸暫停)的機率比採其他睡姿的人來得更高,因為舌頭受到引力的影響,會堵塞呼吸道,還有會增加磨牙的機率

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      圖片來自:dailymail.co.uk

      ▼如果你是胎兒睡姿

      ♥推薦的睡姿,在夜晚想要換姿勢的時候,這種姿勢給脊椎足夠的移動空間,睡覺時呼吸也會比較輕鬆

      ※缺點:如果你的脖子會酸痛,這種姿勢很有可能使情況惡化,所以如果你的肩膀比較寬,在耳朵到脖子的中間最好找一個可以填補空間的枕頭

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      圖片來自:dailymail.co.uk

      ▼靠右邊睡

      ♥適合有高血壓的人的睡姿,因為這種睡姿比較不會壓迫心臟,給了胸腔更多空間,也降低了血壓和心跳。同時靠右邊睡還有助於腦部的新陳代謝,降低未來得到阿茲海默症的機率

      ※缺點,孕婦最好不要這樣睡,尤其已經經懷孕期的孕婦,這種睡法有可能對胎兒不健康

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      圖片來自:dailymail.co.uk

      ▼靠左邊睡

      ♥據統計,有胃食道逆流症狀的人,採這種睡姿以後症狀有緩解,因為這種睡姿似乎可以引導胃酸流往他該流的地方

      ※缺點:比起靠右邊睡,靠左邊睡的人有更高的機率會做惡夢

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      圖片來自:dailymail.co.uk

      為什麼所有的睡姿都是有一好沒兩好啊?真討厭......~_~

      部分資料來自網路 ( dailymail.co.uk )
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