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      《夜貓子的原因》朝型人或夜型人?一切都是決定在你的基因?

      阿珂是一個標準的夜型人,從高中開始就12點才睡覺,上大學之後每天2點之前睡都覺得太浪費時間,半夜也比較有精神看書做作業,雖然想調整作息,但每次就算早睡隔天也不會比較早起,結果更浪費時間orz 究竟為什麼有人就是無法早起呢?看過《夜貓子的原因》解說影片,原來~我們是朝型人或夜型人,這一切都是早在基因裡就決定好的事情了! 原汁原味的內容在這裡 對無法早起的人來說~那種每天六、七點就能起床超有精神的人真是不可思議;反過來說能早起的人,也會納悶究竟為什麼有人可以睡到中午都還不起床。 跟睡眠相關的研究指出,人類睡眠的時間就記憶在各自的身體裡,要每個人的生理時鐘都契合是不太可能的事情,依據基因裡的「時型」(chronotype),決定你是朝型還是夜型的人。 時型研究分析了人們平日與休假日的睡眠模式,人在休假的睡眠時間大概是23點~7點,如果你是屬於這段時間,你就是一般的朝型人,平日跟假日的作息時間不會有太大落差。 但還是有部分的人就算晚上很早睡,隔天也還是會睡到很晚才起床,像這樣脫離平均睡眠時間的人,每天早上起床都會有陷入時差的痛苦感,也就是夜型人。 夜型人普遍的睡眠時間很短,而假日的時候會睡很長,因此休假後隔天的平日起床會加倍疲累。 為什麼會這樣晚睡晚起呢?這跟腦袋裡的SCN(上視神經交叉核)有關,SCN是哺乳類的作息時間的調整中心。 以朝型人的例子來說~大概到了晚上9點他們的SCN的松果腺就會釋放出幫助睡眠的「褪黑素」,告訴身體該休息了。 9點半腸道就會停止消化排便的動作 隔天一早4點30分左右體溫會降至最低 6點45分的時候血壓最高 經過一晚的睡眠,10點會是他們最有精神的時候。 但夜型人的話~這些時間全部都會一一錯開,要調整回來是相當困難的,影片裡的說法是「幾乎不可能調整」因為在構成SCN的基因裡存在著時間基因,時間基因會就像時鐘一樣會依據24小時分泌腦蛋白。 科學家調查全家都會早起的家族,他們有的時間基因有同樣的突變,而這樣的基因也倉鼠身上也找得到。 不過科學家把朝型鼠腦中的SCN拿出來跟其他鼠鼠交換,他們發現朝型鼠還是一樣早睡早起。 這是因為~SCN不只存在於我們的腦內,身體裡的每一個器官都有各自的時間基因,就算把腦中的SCN拿掉,朝型鼠體內每個器官的生理時鐘,幫助牠們維持朝型早睡早起的生活。 所以勒~要夜型人適應社會早睡早起的習慣是幾乎不可能的,因為你身體裡的基因早已經決定一切。 而夜型人為了配合社會作息,通常會情緒暴躁或憂慮,為了消解這種情緒所以容易有成為重度菸槍的傾向。 所以夜型人也真的不見得是因為懶惰才睡這麼晚啦,是基因不讓我們睡覺...(???) 完整影片  

      《夜貓子的原因》朝型人或夜型人?一切都是決定在你的基因? - 圖片1

      圖片來自:www.memes.com

      阿珂是一個標準的夜型人,從高中開始就12點才睡覺,上大學之後每天2點之前睡都覺得太浪費時間,半夜也比較有精神看書做作業,雖然想調整作息,但每次就算早睡隔天也不會比較早起,結果更浪費時間orz 究竟為什麼有人就是無法早起呢?看過《夜貓子的原因》解說影片,原來~我們是朝型人或夜型人,這一切都是早在基因裡就決定好的事情了!

      原汁原味的內容在這裡

      對無法早起的人來說~那種每天六、七點就能起床超有精神的人真是不可思議;反過來說能早起的人,也會納悶究竟為什麼有人可以睡到中午都還不起床。

      《夜貓子的原因》朝型人或夜型人?一切都是決定在你的基因? - 圖片2

      圖片來自:影片擷圖

      跟睡眠相關的研究指出,人類睡眠的時間就記憶在各自的身體裡,要每個人的生理時鐘都契合是不太可能的事情,依據基因裡的「時型」(chronotype),決定你是朝型還是夜型的人。

      《夜貓子的原因》朝型人或夜型人?一切都是決定在你的基因? - 圖片3

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      時型研究分析了人們平日與休假日的睡眠模式,人在休假的睡眠時間大概是23點~7點,如果你是屬於這段時間,你就是一般的朝型人,平日跟假日的作息時間不會有太大落差。

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      但還是有部分的人就算晚上很早睡,隔天也還是會睡到很晚才起床,像這樣脫離平均睡眠時間的人,每天早上起床都會有陷入時差的痛苦感,也就是夜型人。

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      夜型人普遍的睡眠時間很短,而假日的時候會睡很長,因此休假後隔天的平日起床會加倍疲累。

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      為什麼會這樣晚睡晚起呢?這跟腦袋裡的SCN(上視神經交叉核)有關,SCN是哺乳類的作息時間的調整中心。

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      以朝型人的例子來說~大概到了晚上9點他們的SCN的松果腺就會釋放出幫助睡眠的「褪黑素」,告訴身體該休息了。

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      9點半腸道就會停止消化排便的動作

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      隔天一早4點30分左右體溫會降至最低

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      6點45分的時候血壓最高

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      經過一晚的睡眠,10點會是他們最有精神的時候。

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      但夜型人的話~這些時間全部都會一一錯開,要調整回來是相當困難的,影片裡的說法是「幾乎不可能調整」因為在構成SCN的基因裡存在著時間基因,時間基因會就像時鐘一樣會依據24小時分泌腦蛋白。

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      科學家調查全家都會早起的家族,他們有的時間基因有同樣的突變,而這樣的基因也倉鼠身上也找得到。

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      不過科學家把朝型鼠腦中的SCN拿出來跟其他鼠鼠交換,他們發現朝型鼠還是一樣早睡早起。

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      這是因為~SCN不只存在於我們的腦內,身體裡的每一個器官都有各自的時間基因,就算把腦中的SCN拿掉,朝型鼠體內每個器官的生理時鐘,幫助牠們維持朝型早睡早起的生活。

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      所以勒~要夜型人適應社會早睡早起的習慣是幾乎不可能的,因為你身體裡的基因早已經決定一切。

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      而夜型人為了配合社會作息,通常會情緒暴躁或憂慮,為了消解這種情緒所以容易有成為重度菸槍的傾向。

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      所以夜型人也真的不見得是因為懶惰才睡這麼晚啦,是基因不讓我們睡覺...(???)

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      部分資料來自網路 ( Late sleeper Blame your genes. )
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