《夜貓子的原因》朝型人或夜型人？一切都是決定在你的基因？

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阿珂是一個標準的夜型人，從高中開始就12點才睡覺，上大學之後每天2點之前睡都覺得太浪費時間，半夜也比較有精神看書做作業，雖然想調整作息，但每次就算早睡隔天也不會比較早起，結果更浪費時間orz 究竟為什麼有人就是無法早起呢？看過《夜貓子的原因》解說影片，原來～我們是朝型人或夜型人，這一切都是早在基因裡就決定好的事情了！

對無法早起的人來說～那種每天六、七點就能起床超有精神的人真是不可思議；反過來說能早起的人，也會納悶究竟為什麼有人可以睡到中午都還不起床。

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跟睡眠相關的研究指出，人類睡眠的時間就記憶在各自的身體裡，要每個人的生理時鐘都契合是不太可能的事情，依據基因裡的「時型」（chronotype），決定你是朝型還是夜型的人。

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時型研究分析了人們平日與休假日的睡眠模式，人在休假的睡眠時間大概是23點～7點，如果你是屬於這段時間，你就是一般的朝型人，平日跟假日的作息時間不會有太大落差。

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但還是有部分的人就算晚上很早睡，隔天也還是會睡到很晚才起床，像這樣脫離平均睡眠時間的人，每天早上起床都會有陷入時差的痛苦感，也就是夜型人。

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夜型人普遍的睡眠時間很短，而假日的時候會睡很長，因此休假後隔天的平日起床會加倍疲累。

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為什麼會這樣晚睡晚起呢？這跟腦袋裡的SCN（上視神經交叉核）有關，SCN是哺乳類的作息時間的調整中心。

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以朝型人的例子來說～大概到了晚上9點他們的SCN的松果腺就會釋放出幫助睡眠的「褪黑素」，告訴身體該休息了。

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9點半腸道就會停止消化排便的動作

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隔天一早4點30分左右體溫會降至最低

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6點45分的時候血壓最高

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經過一晚的睡眠，10點會是他們最有精神的時候。

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但夜型人的話～這些時間全部都會一一錯開，要調整回來是相當困難的，影片裡的說法是「幾乎不可能調整」因為在構成SCN的基因裡存在著時間基因，時間基因會就像時鐘一樣會依據24小時分泌腦蛋白。

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科學家調查全家都會早起的家族，他們有的時間基因有同樣的突變，而這樣的基因也倉鼠身上也找得到。

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不過科學家把朝型鼠腦中的SCN拿出來跟其他鼠鼠交換，他們發現朝型鼠還是一樣早睡早起。

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這是因為～SCN不只存在於我們的腦內，身體裡的每一個器官都有各自的時間基因，就算把腦中的SCN拿掉，朝型鼠體內每個器官的生理時鐘，幫助牠們維持朝型早睡早起的生活。

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所以勒～要夜型人適應社會早睡早起的習慣是幾乎不可能的，因為你身體裡的基因早已經決定一切。

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而夜型人為了配合社會作息，通常會情緒暴躁或憂慮，為了消解這種情緒所以容易有成為重度菸槍的傾向。

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所以夜型人也真的不見得是因為懶惰才睡這麼晚啦，是基因不讓我們睡覺...（？？？）

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科學,睡眠,基因,夜貓子