優化大腦的方法　其實做20分瑜伽就可以辦到嚕(伸)

圖片來自：favim

現代人工作、課業可能常常繁重與繁忙，因而忽略了甚至沒時間讓自己的身體好好運動~其實這點相當重要，不管是從事那一方面的活動只要能讓長時間待在課堂上或是辦公室的你動一動，對身體而言都是好的~而其中一項練習瑜伽就是一個好方法呦

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瑜伽的種類姿勢也頗多，如果想要溫習一下的話可以參考《跟著星戰人物一起做瑜伽》，當中有不少大家熟悉的人物幫大家做示範動作~不過今天不是要聊鍛鍊身體或是紓壓方面的話題，而是現在國外學者研究出如果常常練習瑜伽，還有優化大腦的幫助

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國外的伊利諾伊大學(University of Illinois)的研究人員，為了實驗瑜伽有無優化大腦的作用，因此找了30位女性來進行測試，過程一方面讓她們練習瑜珈，進行各種姿勢的練習如站立以及躺著等動作、深呼吸以及冥想等20分鐘的課程，另一方面就是讓她們在跑步機上跑步20分鐘~最大心率控制在60~70%之間，而這項測試進行到最後結果出爐後則有了驚人的發現

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研究人員在每一項測試中發現，做完瑜伽運動之後的她們在各方面如反應速度、記憶力跟準確性各方面都比較好、反而慢跑後進行測試則效果還沒有比做瑜伽理想~或許這結果跟瑜伽運動的核心有關係，強調意識的集中下或許真的就提升了大腦的能力

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雖然今天聊的是國外研究瑜伽優化大腦的效果，但阿漆的圖片則是選擇了乳神喬丹卡佛的美圖...如果我說我不是故意的大家肯定不相信吼

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但今天的重點是優化大腦呦~大家千萬別腦補到其他東西去了....

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我說...還有人記得今天阿漆講了什麼嗎？

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這樣的濃醇香喝一口就知道它的不一樣~(大誤)

今天其實是要講瑜伽的...

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