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《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式

對現代人來說減肥可以說是相當重要的課題,但大家都知道要活就要動但要運動就是很困難,一天上班累的跟狗一樣回到家哪裡還有精神跑步,只想吃頓好的犒賞自己的情況下久了就容易發福,所以該怎麼保持好身材或進一步吃的健康而不胖呢?國外Popsugar網站就分享了十種簡單瘦身法給讀者參考,讓大家不用激烈的到健身房運動流汗一樣也能輕鬆瘦瘦唷 原汁原味的內容在這裡 保持充足睡眠讓自己多睡一點,因為缺少睡眠更容易讓你吃進更多食物,同持如果有上班上課或運動也會變的沒精神去做,因此讓自己睡足7~9小時就是能讓你保持在健康的道路上 晚餐不要拖太晚也不要讓熱量超過一天總量的25%,保持在睡前2~3小時吃完,因為太晚吃的話容易影響消化跟睡眠品質 選一些高纖維高蛋白的點心,這些可以讓你吃起來有飽足感又健康,而相較之下洋芋片或餅乾之類的熱量就真的太高惹 別讓自己餓的太久沒吃東西,在正餐時間吃飯可以讓你避免低血糖的發生,所以不要為了特別犒賞自己吃甜食而讓身體餓一整天,這樣只會打亂飲食習慣的節奏而已 果汁或酒精飲料其實熱量都很高,雖然喝下去的是水份但也是熱量的來源,可以的話就堅持喝水,怕沒味道就加點檸檬跟薄荷在裡面增添風味 可以的話還是多動一動,即使沒心力上健身房也可以找機會讓身體多活動一點,向是多走路多爬樓梯,把車停在遠一點的地方讓自己多走幾步路都可以 控制每一餐的份量,如果想要好好控制體重的人那麼每一餐吃下去東西的多寡都很重要,試著吃飯的時候打包一半帶回去吃,或是每次吃東西都倒一點出來吃一點,不要整包一口氣就嗑光   餓的話可以把黑巧克力當點心,上班上課累的時候總是希望吃點東西提提神,如果想滿足一下口感但又不想吃多吃胖,那可以選一份黑巧克力,一方面可以滿足你對糖的渴望同時也可以輕鬆又放心的享受它 吃沙拉的時候像凱薩沙拉醬這種蛋黃醬可以少選,去吃那種油醋醬調的沙拉可以讓你少吃進很多熱量,另外不去選果乾而去吃新鮮水果也有不錯的效果 每餐前都喝一杯水,一方面這可以讓你的身體補充水分,二來擁有飽足感一點也可以讓你等等吃飯時,不會吃一口氣下太多的東西 以上就是這回跟大家分享的十種簡單瘦身法,其實看完感覺都不太難,不妨大家就應用在生活上試試看吧

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片1

圖片來自:venus12weekbody

對現代人來說減肥可以說是相當重要的課題,但大家都知道要活就要動但要運動就是很困難,一天上班累的跟狗一樣回到家哪裡還有精神跑步,只想吃頓好的犒賞自己的情況下久了就容易發福,所以該怎麼保持好身材或進一步吃的健康而不胖呢?國外Popsugar網站就分享了十種簡單瘦身法給讀者參考,讓大家不用激烈的到健身房運動流汗一樣也能輕鬆瘦瘦唷

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圖片來自:popsugar

保持充足睡眠讓自己多睡一點,因為缺少睡眠更容易讓你吃進更多食物,同持如果有上班上課或運動也會變的沒精神去做,因此讓自己睡足7~9小時就是能讓你保持在健康的道路上

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圖片來自:forbes

晚餐不要拖太晚也不要讓熱量超過一天總量的25%,保持在睡前2~3小時吃完,因為太晚吃的話容易影響消化跟睡眠品質

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片4

圖片來自:TastelessGentlemen on Twitter

選一些高纖維高蛋白的點心,這些可以讓你吃起來有飽足感又健康,而相較之下洋芋片或餅乾之類的熱量就真的太高惹

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片5

圖片來自:mnn

別讓自己餓的太久沒吃東西,在正餐時間吃飯可以讓你避免低血糖的發生,所以不要為了特別犒賞自己吃甜食而讓身體餓一整天,這樣只會打亂飲食習慣的節奏而已

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片6

圖片來自:insidejensheart

果汁或酒精飲料其實熱量都很高,雖然喝下去的是水份但也是熱量的來源,可以的話就堅持喝水,怕沒味道就加點檸檬跟薄荷在裡面增添風味

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片7

圖片來自:neilyonnutrition

可以的話還是多動一動,即使沒心力上健身房也可以找機會讓身體多活動一點,向是多走路多爬樓梯,把車停在遠一點的地方讓自己多走幾步路都可以

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片8

圖片來自:arhs-nc.org

控制每一餐的份量,如果想要好好控制體重的人那麼每一餐吃下去東西的多寡都很重要,試著吃飯的時候打包一半帶回去吃,或是每次吃東西都倒一點出來吃一點,不要整包一口氣就嗑光

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片9

 

餓的話可以把黑巧克力當點心,上班上課累的時候總是希望吃點東西提提神,如果想滿足一下口感但又不想吃多吃胖,那可以選一份黑巧克力,一方面可以滿足你對糖的渴望同時也可以輕鬆又放心的享受它

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片10

圖片來自:theskinnydoll

吃沙拉的時候像凱薩沙拉醬這種蛋黃醬可以少選,去吃那種油醋醬調的沙拉可以讓你少吃進很多熱量,另外不去選果乾而去吃新鮮水果也有不錯的效果

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片11

圖片來自:bodyfarm.gr

每餐前都喝一杯水,一方面這可以讓你的身體補充水分,二來擁有飽足感一點也可以讓你等等吃飯時,不會吃一口氣下太多的東西

《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式 - 圖片12

圖片來自:paleorecipescook

以上就是這回跟大家分享的十種簡單瘦身法,其實看完感覺都不太難,不妨大家就應用在生活上試試看吧

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