《十種簡單瘦身法》不用流汗運動也能達到效果的輕鬆方式

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對現代人來說減肥可以說是相當重要的課題，但大家都知道要活就要動但要運動就是很困難，一天上班累的跟狗一樣回到家哪裡還有精神跑步，只想吃頓好的犒賞自己的情況下久了就容易發福，所以該怎麼保持好身材或進一步吃的健康而不胖呢？國外Popsugar網站就分享了十種簡單瘦身法給讀者參考，讓大家不用激烈的到健身房運動流汗一樣也能輕鬆瘦瘦唷

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保持充足睡眠讓自己多睡一點，因為缺少睡眠更容易讓你吃進更多食物，同持如果有上班上課或運動也會變的沒精神去做，因此讓自己睡足7~9小時就是能讓你保持在健康的道路上

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晚餐不要拖太晚也不要讓熱量超過一天總量的25%，保持在睡前2~3小時吃完，因為太晚吃的話容易影響消化跟睡眠品質

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選一些高纖維高蛋白的點心，這些可以讓你吃起來有飽足感又健康，而相較之下洋芋片或餅乾之類的熱量就真的太高惹

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別讓自己餓的太久沒吃東西，在正餐時間吃飯可以讓你避免低血糖的發生，所以不要為了特別犒賞自己吃甜食而讓身體餓一整天，這樣只會打亂飲食習慣的節奏而已

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果汁或酒精飲料其實熱量都很高，雖然喝下去的是水份但也是熱量的來源，可以的話就堅持喝水，怕沒味道就加點檸檬跟薄荷在裡面增添風味

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可以的話還是多動一動，即使沒心力上健身房也可以找機會讓身體多活動一點，向是多走路多爬樓梯，把車停在遠一點的地方讓自己多走幾步路都可以

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控制每一餐的份量，如果想要好好控制體重的人那麼每一餐吃下去東西的多寡都很重要，試著吃飯的時候打包一半帶回去吃，或是每次吃東西都倒一點出來吃一點，不要整包一口氣就嗑光

餓的話可以把黑巧克力當點心，上班上課累的時候總是希望吃點東西提提神，如果想滿足一下口感但又不想吃多吃胖，那可以選一份黑巧克力，一方面可以滿足你對糖的渴望同時也可以輕鬆又放心的享受它

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吃沙拉的時候像凱薩沙拉醬這種蛋黃醬可以少選，去吃那種油醋醬調的沙拉可以讓你少吃進很多熱量，另外不去選果乾而去吃新鮮水果也有不錯的效果

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每餐前都喝一杯水，一方面這可以讓你的身體補充水分，二來擁有飽足感一點也可以讓你等等吃飯時，不會吃一口氣下太多的東西

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以上就是這回跟大家分享的十種簡單瘦身法，其實看完感覺都不太難，不妨大家就應用在生活上試試看吧

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