《日本專家：如何戒掉網路遊戲成癮症》對抗WHO認證的精神疾病

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2017年底，世界衛生組織（WHO）將「網路遊戲成癮症（Gaming Disorder）」正式列為精神疾病，且與酒精、菸草、咖啡因、毒品、藥物濫用並列，引起各界人士關注，而台灣衛福部也於3月宣布跟進WHO，將網路遊戲成癮症正式列為精神疾病並建置疾病代碼。近日，日本網路遊戲調查所的代表「平井大祐」提出了如何戒掉網路遊戲成癮症的具體作法，一起來參考看看吧！

「網路遊戲成癮症（Gaming Disorder）」

根據WHO認定標準，所謂的「網路遊戲成癮症」指的是每天連續玩電玩、上網超過12小時，且已影響生活作息，可能伴隨情緒障礙者，確診後需由醫師持續觀察1年以上。

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日本專家：如何戒除網路遊戲成癮症

成癮症一般來講分為三種類型，一種是酒精、菸草、藥物等的「物質成癮」，一種是對特定的人際關係過分執著，還有一種是沉迷特定行為的成癮，網路遊戲成癮症就屬於第3種。過度沉迷遊戲不但會造成人際問題，當過度課金時甚至會轉變為賭博成癮。

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想要戒除「網路遊戲成癮症」，如果是一般家用主機的話，可以放在平常看不見的地方。

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但手機遊戲就比較難應對——除了入院治療，也可以去專門的治療中心，針對打電動的時間、方法進行控制。

當治療對象是兒童＆少年

可由大人進行管理，例如限制帳號，或將手機換成無法玩遊戲的機型，與孩子以書面約定規則並註明違規會有什麼樣的後果，同時增加學習時間。最好在轉變為遊戲成癮症之前，就由家庭與學校進行教育介入。

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需要注意的是，與孩子溝通的態度與方法必須正確且慎重，如果貿然沒收手機，或是定下了規則，結果孩子不能玩卻看到大人自己很沉迷的話，反而會令情況惡化。

當治療對象是大人

必須規定在一定期間內不能使用手機，並取得身邊親友的協助對環境進行調整，讓其接受治療。

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因為遊戲成癮症很有可能再次發復發，所以最好更換為無法玩遊戲的機型。

愛玩遊戲不代表成癮

遊戲並非洪水猛獸，只是一種紓壓的工具，任何工具在不當使用下都會導致不良影響（藥物濫用亦同），只要在不妨礙日常生活的狀態下，其實玩遊戲是一種很不錯的紓壓方式，網路遊戲更是一種能夠有效促進人際關係的方式。

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然而當過度沉迷遊戲，到達成癮的程度，那就應該要減少玩遊戲的時間了。

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