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《邊跑步邊聽音樂的理由》健走、慢跑的人總是喜歡聽音樂?其實具有延緩疲勞的奇效

你會從事健走、慢跑嗎?就算沒有,當你觀察別人進行這類運動的時候,應該會發現很多人喜歡邊跑邊聽音樂吧!雖然有研究指出這種行為會導致聽力受損,但是仍然無法阻止大家邊跑步邊聽音樂,究竟邊跑步邊聽音樂有什麼強大的魅力呢?日本NHK電視台的冷知識節目最近就聊起這個話題,發現可不是大家單純喜歡聽音樂而已,而是音樂對於增進運動表現、延緩疲勞具有奇效啊~~ 原汁原味的內容在這裡 「許多人邊跑步都會邊聽音樂……」 從事慢跑運動的人,好像都會戴著耳機聽音樂,如果說喜歡慢跑的人也都剛好具有聽音樂的興趣,會不會太過巧合了呢?日本NHK電視台的冷知識節目「チコちゃんに叱られる」最近就深入探討這個問題…… 心理學專家講解這個現象的成因 許多慢跑的人愛聽音樂,但是只有在「慢跑的時候」特別愛聽音樂。所以心理學專家河瀨諭認為,慢跑的人愛聽音樂應該是基於能夠改善運動體驗才對! 音樂可以延緩運動的疲勞與痛苦 一旦跑步跑累了,腦就會感到疲勞 然後對全身釋放出求救訊號 進而使你感受到疲勞! 而音樂的功效就是轉移大腦對於身體疲勞的注意力,藉由聽音樂產生快樂物質「多巴胺」,讓人跑起步來比較不容易疲勞! 聽音樂可以讓大腦感到喜悅 於是就可以延緩疲勞的感覺 澳洲實驗指出聽音樂慢跑可以多跑20% 因此音樂具有提升運動表現的功效! 專家還給了一些邊跑步邊聽音樂的建議。選自己喜歡聽的音樂是理所當然,不過更講究的人還可以精選特定的節奏…… 在街上聽到音樂會隨著節奏調整步伐,這是因為人類習慣隨著韻律調整動作 所以很多運動會搭配音樂訓練,藉此維持身體的步調 專家推薦最適合健走的音樂是每分鐘120拍(BPM) 節奏差不多符合這個標準的曲子有以下兩首…… AKB48的「恋するフォーチュンクッキー」 邦喬飛的「It's My Life」 (◉Θ◉)耳機真的快變成慢跑的必備道具了啊~~ 更多冷知識話題: 《茶壺蓋子氣孔的祕密》轉向壺口可以讓味道比較濃?學會這招你就是泡茶專家 《世界第二高的山是哪座?》呼籲新鮮人記住第二名打臉面試官 但是這麼做肯定不會被錄取? 《不該在辦公桌用餐的3大理由》對身心健康相當不好?社畜上班族抱怨真的是逼不得已

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圖片來自:電視截圖

你會從事健走、慢跑嗎?就算沒有,當你觀察別人進行這類運動的時候,應該會發現很多人喜歡邊跑邊聽音樂吧!雖然有研究指出這種行為會導致聽力受損,但是仍然無法阻止大家邊跑步邊聽音樂,究竟邊跑步邊聽音樂有什麼強大的魅力呢?日本NHK電視台的冷知識節目最近就聊起這個話題,發現可不是大家單純喜歡聽音樂而已,而是音樂對於增進運動表現、延緩疲勞具有奇效啊~~

原汁原味的內容在這裡

「許多人邊跑步都會邊聽音樂……」

圖片2

圖片來自:電視截圖

圖片3

圖片來自:電視截圖

從事慢跑運動的人,好像都會戴著耳機聽音樂,如果說喜歡慢跑的人也都剛好具有聽音樂的興趣,會不會太過巧合了呢?日本NHK電視台的冷知識節目「チコちゃんに叱られる」最近就深入探討這個問題……


心理學專家講解這個現象的成因

圖片4

圖片來自:電視截圖

許多慢跑的人愛聽音樂,但是只有在「慢跑的時候」特別愛聽音樂。所以心理學專家河瀨諭認為,慢跑的人愛聽音樂應該是基於能夠改善運動體驗才對!


音樂可以延緩運動的疲勞與痛苦

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圖片來自:電視截圖

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圖片來自:電視截圖


一旦跑步跑累了,腦就會感到疲勞

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圖片來自:電視截圖


然後對全身釋放出求救訊號

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圖片來自:電視截圖


進而使你感受到疲勞!

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圖片來自:電視截圖

而音樂的功效就是轉移大腦對於身體疲勞的注意力,藉由聽音樂產生快樂物質「多巴胺」,讓人跑起步來比較不容易疲勞!


聽音樂可以讓大腦感到喜悅

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圖片來自:電視截圖


於是就可以延緩疲勞的感覺

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圖片來自:電視截圖


澳洲實驗指出聽音樂慢跑可以多跑20%

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圖片來自:電視截圖


因此音樂具有提升運動表現的功效!

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圖片來自:電視截圖

專家還給了一些邊跑步邊聽音樂的建議。選自己喜歡聽的音樂是理所當然,不過更講究的人還可以精選特定的節奏……


在街上聽到音樂會隨著節奏調整步伐,這是因為人類習慣隨著韻律調整動作

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圖片來自:電視截圖


所以很多運動會搭配音樂訓練,藉此維持身體的步調

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圖片來自:電視截圖

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圖片來自:電視截圖


專家推薦最適合健走的音樂是每分鐘120拍(BPM)

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圖片來自:電視截圖

節奏差不多符合這個標準的曲子有以下兩首……


AKB48的「恋するフォーチュンクッキー」

圖片18

圖片來自:電視截圖

圖片來自:AKB48

邦喬飛的「It's My Life」

圖片19

圖片來自:電視截圖

圖片來自:Bon Jovi

(◉Θ◉)耳機真的快變成慢跑的必備道具了啊~~


更多冷知識話題:

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