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《壯男減肥史》我真的不是胖 只是有點壯XD

歐歐~~~每次快到過年的時候都會讓小彤非常害怕,因為只要一回到鄉下,親戚長輩們就像是怕你吃不飽一樣,吃完正餐後就開始有下午茶,下午茶之後又有小點心,小點心之後就是晚餐...然後這個重複模式會一直持續到年假結束,我的體重也就這樣一去不赴返了,只能靠勤奮的運動才能慢慢回復身材ㄒ_ㄒ 而今天介紹的這位韓國網友雖然不是因為年假拼命吃的關係變胖,但他也是花了不少時間才讓自己有了現在這個身材喔~ ▼他說他在國三時,曾遠赴大陸念書,一直到高中時都像圖中這樣高高瘦瘦的 原汁原味的內容在這裡 但在高三回到韓國準備大學聯考時,因為只想專心拚大學什麼都不想管,所以不管是宵夜、即溶咖啡還是零食,只要不讓他餓到的他都吃,就這樣持續了一年... ▼他就變成了這樣⊙_⊙ 雖然圖中的他看起來沒那麼清楚,但看得出來他似乎胖了不少,而且那時候可能因為剛上大學,對女生也沒什麼興趣,所以體重也就讓它持續上升... 歐...這肚子上的肉是...⊙_⊙? 剛開始,大家可能都覺得他只是壯壯的,但到後來就開始聽到有人說他像豬、有女生胸部之類等說法,他才驚覺自己已經胖到100公斤... 整個身體開起來越來越圓了... 為了不讓自己繼續胖下去,他決定開始減肥... ▼而第一步作法,就是戒掉零食和消夜一個月加運動,身體就有些改變了 因為光不吃這些東西,就讓他一口氣少了10公斤 ▼第二個月,又少了5公斤,以前的褲子、衣服穿起來越來越鬆讓他很開心 ▼第三個月,也是他最開心的一個月,因為這時候的他成功瘦到80公斤 而且肌肉線條也有比較明顯,讓他覺得相當有成就感 經過幾個月的鍛鍊之後,他的身材更是好到沒話說囉 而他也大方公開了他的減肥法 《運動方面》:先做有氧運動兩小時,再做無氧運動,也就是重訓等運動一小時(每次做不同部位),而重量和強度視個人的能力訓序漸進 《飲食方面》:早餐像皇帝用膳一樣豐富,午餐像大臣吃飯一樣多樣,而晚餐則像賤民那樣量少簡單XD 這樣就能跟他一樣有個結實的身材了<( ̄▽ ̄) 但他自己也說,這樣的吃法剛開始真的是會讓他吃到想自殺(誇張),所以偶爾也會放縱自己吃一下大餐,之後又因為有罪惡感瘋狂做運動,而結論就是...只要每天均衡飲食,配合規律的運動其實就可以了,但偏激的做法只會搞死自己啊... 我想也是啦!就算是女藝人為了身材也是只有發片時才會這樣吃 ,所以說... 原汁原味的內容在這裡 原汁原味的內容在這裡 原汁原味的內容在這裡 明天我也來開始運動好了XD

圖片1

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

歐歐~~~每次快到過年的時候都會讓小彤非常害怕,因為只要一回到鄉下,親戚長輩們就像是怕你吃不飽一樣,吃完正餐後就開始有下午茶,下午茶之後又有小點心,小點心之後就是晚餐...然後這個重複模式會一直持續到年假結束,我的體重也就這樣一去不赴返了,只能靠勤奮的運動才能慢慢回復身材ㄒ_ㄒ 而今天介紹的這位韓國網友雖然不是因為年假拼命吃的關係變胖,但他也是花了不少時間才讓自己有了現在這個身材喔~

▼他說他在國三時,曾遠赴大陸念書,一直到高中時都像圖中這樣高高瘦瘦的

圖片2

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN
原汁原味的內容在這裡

但在高三回到韓國準備大學聯考時,因為只想專心拚大學什麼都不想管,所以不管是宵夜、即溶咖啡還是零食,只要不讓他餓到的他都吃,就這樣持續了一年...

▼他就變成了這樣⊙_⊙

圖片3

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

雖然圖中的他看起來沒那麼清楚,但看得出來他似乎胖了不少,而且那時候可能因為剛上大學,對女生也沒什麼興趣,所以體重也就讓它持續上升...

圖片4

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

歐...這肚子上的肉是...⊙_⊙?

圖片5

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

剛開始,大家可能都覺得他只是壯壯的,但到後來就開始聽到有人說他像豬、有女生胸部之類等說法,他才驚覺自己已經胖到100公斤...

圖片6

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

整個身體開起來越來越圓了...

圖片7

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

為了不讓自己繼續胖下去,他決定開始減肥...

▼而第一步作法,就是戒掉零食和消夜一個月加運動,身體就有些改變了

因為光不吃這些東西,就讓他一口氣少了10公斤

圖片8

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

▼第二個月,又少了5公斤,以前的褲子、衣服穿起來越來越鬆讓他很開心

圖片9

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

▼第三個月,也是他最開心的一個月,因為這時候的他成功瘦到80公斤

而且肌肉線條也有比較明顯,讓他覺得相當有成就感

圖片10

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

經過幾個月的鍛鍊之後,他的身材更是好到沒話說囉

圖片11

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

而他也大方公開了他的減肥法

《運動方面》:先做有氧運動兩小時,再做無氧運動,也就是重訓等運動一小時(每次做不同部位),而重量和強度視個人的能力訓序漸進

《飲食方面》:早餐像皇帝用膳一樣豐富,午餐像大臣吃飯一樣多樣,而晚餐則像賤民那樣量少簡單XD

這樣就能跟他一樣有個結實的身材了<( ̄▽ ̄)

圖片12

圖片來自:http://goo.gl/YazYLN

但他自己也說,這樣的吃法剛開始真的是會讓他吃到想自殺(誇張),所以偶爾也會放縱自己吃一下大餐,之後又因為有罪惡感瘋狂做運動,而結論就是...只要每天均衡飲食,配合規律的運動其實就可以了,但偏激的做法只會搞死自己啊...

我想也是啦!就算是女藝人為了身材也是只有發片時才會這樣吃 ,所以說...

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明天我也來開始運動好了XD

圖片13

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