《美尻運動法》想要擁有蜜桃臀深蹲下去就對了

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現在對美的定義不只是臉的完美，而是有精緻美的身材才能榮登女神寶座。馬甲線、腰窩、蜜大腿、蜜桃臀都是新一代女性追求的完美曲線，其中美尻這部位最熱門，在墨爾本有神尻美男、在美國有翹臀珍，世界各地都有美尻神人，想要有蜜桃臀除了要時常運動外，還要有一套美尻運動法來執行才行。(同學們準備上課囉～)

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原汁原味的內容在這裡

· 美尻運動法第一課

首先讓雙腳與肩同寬，用左腳往右腳的斜後方蹲下，蹲下同時背打直膝蓋碰地，讓彎曲的腳呈現垂直90度，兩腳相互交替做。

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· 美尻運動法第二課

將手放於耳後(讓手肘彎曲)，然後雙腳與肩同寬站開，屁股往後蹲(蹲下同時讓腳呈90度)，接著打直站起。(手需要一直放在耳後)

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· 美尻運動法第三課

雙手插腰，將雙腿張到最大步，以似青蛙跳的方式往上跳起。(跳的時候背部一樣打直)

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· 美尻運動法第四課

以弓箭步的姿勢來回起立蹲下，右腳蹲下時右手呈現90度垂直角往前舉(左手往後伸)，左腳以此類推。

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· 美尻運動法第五課

雙手靠近下巴拱著，左腳踩在盒上支撐並把右腳抬起，當右腳抬起與左腳高後再放下。(右腳以此類推)

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· 美尻運動法第六課

用鬆緊帶綁於兩腿之間(沒有鬆緊帶也可以用彈性內搭褲替代)，雙膝彎曲成半蹲姿，平行往右前進兩次，接著再往左前進兩次。

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· 美尻運動法第七課

雙手往下支撐、右腳膝蓋頂地(皆呈90度)，左腳抬起與腰平行並往右點一下再回來。(右腳以此類推)

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· 美尻運動法第八課

與第七課呈現一樣的姿勢，但平行的左腳改成90度彎曲，然後往外抬高再放下。(右腳以此類推)

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感覺第一課做完雙腳就要打結惹(羞愧跑走)

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部分資料來自網路 ( Cosmopolitan )