website statistics
简体 卡卡粉絲團

擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話.....

好的,倫倫也是肥宅之一,但我也很想擺脫這個稱號阿(大喊)不管是下班立刻衝運動中心,還是假日每天都在健身房搏命都是日常╮(╯_╰)╭之前有跟大家分享過《只要照著做就會變帥哥》的話題,顯然被吐槽說他原本就有運動底子,好吧既然這樣那倫倫就在介紹另一款可以擺脫肥宅稱號的《緊實下半身運動》,AB8D動起來<( ̄︶ ̄)> 原汁原味的內容在這裡 上班族的OL屁屁是不是都很大呢? 沒錯,身為一個長時間坐在椅子上的OL來說,屁股的肉猶如自體繁殖一樣一直延伸,所以麻煩動起來! 首先需要找到一根可以支撐身體的柱子,你也可以抓著椅子來做也行,反正就是要讓自己有個依靠這樣! 接下來,讓腳與肩膀同寬,記住整個腳板都要完整踩在地板上,這樣才不會有運動傷害唷<( ̄︶ ̄)> 接下來墊起左邊的腳板,再換右邊的腳板,請連續五個循環,做完之後站起來休息一下! 其實這個就像變形版的深蹲,深蹲是雕塑下半身最好的運動,而且你光做個十下就會心跳很快了,非常有用! 大概在下班的時候可以先做個五組,到後來漸漸可以提高到十組,反正就是要每天持之以恆的做才可以喔(點頭) 雖然我不太知道你們會不會做就是了

擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話..... - 圖片1

圖片來自:https://tv.naver.com/v/3538042

好的,倫倫也是肥宅之一,但我也很想擺脫這個稱號阿(大喊)不管是下班立刻衝運動中心,還是假日每天都在健身房搏命都是日常╮(╯_╰)╭之前有跟大家分享過《只要照著做就會變帥哥》的話題,顯然被吐槽說他原本就有運動底子,好吧既然這樣那倫倫就在介紹另一款可以擺脫肥宅稱號的《緊實下半身運動》,AB8D動起來<( ̄︶ ̄)>

原汁原味的內容在這裡

上班族的OL屁屁是不是都很大呢?

沒錯,身為一個長時間坐在椅子上的OL來說,屁股的肉猶如自體繁殖一樣一直延伸,所以麻煩動起來!

擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話..... - 圖片2

圖片來自:https://tv.naver.com/v/3538042

首先需要找到一根可以支撐身體的柱子,你也可以抓著椅子來做也行,反正就是要讓自己有個依靠這樣!

擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話..... - 圖片3

圖片來自:https://tv.naver.com/v/3538042

接下來,讓腳與肩膀同寬,記住整個腳板都要完整踩在地板上,這樣才不會有運動傷害唷<( ̄︶ ̄)>

擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話..... - 圖片4

圖片來自:https://tv.naver.com/v/3538042

接下來墊起左邊的腳板,再換右邊的腳板,請連續五個循環,做完之後站起來休息一下!

擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話..... - 圖片5

圖片來自:https://tv.naver.com/v/3538042

其實這個就像變形版的深蹲,深蹲是雕塑下半身最好的運動,而且你光做個十下就會心跳很快了,非常有用!

擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話..... - 圖片6

圖片來自:https://tv.naver.com/v/3538042

大概在下班的時候可以先做個五組,到後來漸漸可以提高到十組,反正就是要每天持之以恆的做才可以喔(點頭)

擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話..... - 圖片7

圖片來自:https://tv.naver.com/v/3538042

雖然我不太知道你們會不會做就是了

擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話..... - 圖片8

圖片來自:https://tv.naver.com/v/3538042

,,,,

文章在看,按讚支持要有!
部分資料來自網路 ( 미운 허벅지 안쪽 셀룰라이트와 지방 제거하기 )
>>> 點這裡看更多 就是愛閒聊 相關討論

廣告

gamme
每日三餐看宅聞 加入好友
廣告

NEW電影情報

害羞漫畫 » 看更多»

美食

潮流

重要聲明:本網站為提供內容及檔案上載之平台,內容發佈者請確保所提供之檔案/內容無任何違法或牴觸法令之虞。卡卡洛普無法調解版權歸屬等相關法律糾紛,對所有上載之檔案和內容不負任何法律責任,一切檔案內容及言論為內容發佈者個人意見,並非本網站立場。
網站地圖 部落客註冊 徵才 卡卡暗部 連絡我們 Copyright © 2009 www.Gamme.com.tw