擺脫肥宅稱號《緊實下半身運動》但我突然學到江山易改的這句話.....

圖片來自：https://tv.naver.com/v/3538042

好的，倫倫也是肥宅之一，但我也很想擺脫這個稱號阿（大喊）不管是下班立刻衝運動中心，還是假日每天都在健身房搏命都是日常╮(╯_╰)╭之前有跟大家分享過《只要照著做就會變帥哥》的話題，顯然被吐槽說他原本就有運動底子，好吧既然這樣那倫倫就在介紹另一款可以擺脫肥宅稱號的《緊實下半身運動》，AB8D動起來<(￣︶￣)>

上班族的OL屁屁是不是都很大呢？

沒錯，身為一個長時間坐在椅子上的OL來說，屁股的肉猶如自體繁殖一樣一直延伸，所以麻煩動起來！

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首先需要找到一根可以支撐身體的柱子，你也可以抓著椅子來做也行，反正就是要讓自己有個依靠這樣！

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接下來，讓腳與肩膀同寬，記住整個腳板都要完整踩在地板上，這樣才不會有運動傷害唷<(￣︶￣)>

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接下來墊起左邊的腳板，再換右邊的腳板，請連續五個循環，做完之後站起來休息一下！

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其實這個就像變形版的深蹲，深蹲是雕塑下半身最好的運動，而且你光做個十下就會心跳很快了，非常有用！

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大概在下班的時候可以先做個五組，到後來漸漸可以提高到十組，反正就是要每天持之以恆的做才可以喔（點頭）

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雖然我不太知道你們會不會做就是了

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