除了不要帶手機進去《解決便秘的方法》原來改一個姿勢就OK

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是的，雖然倫倫是沒有什麼便秘的問題，反而每次吃完大概五分鐘就會去廁所報到w但身邊還是有非常多朋友有便秘的困擾阿！之前有跟大家分享過《日本迫切的十大危險》其中一項就是跟便秘有關！另外還有介紹過女孩們《睡前10秒瑜珈》就可以改變便秘的困擾！不過如果還是嗯不出來的話，今天就要來跟大家分享《解決便秘的方法》，大家快點來看看吧！

其實蹲式的廁所比坐式的好！

還記得以前有跟大家分享過外國人都不會亞洲蹲嗎？其實蹲式馬桶對於便便來說才是～最好的喔！因為蹲著有助於推擠排泄物，大概30秒以內便便都會直送肛門（什麼形容w）

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在最近韓綜《早安》當中，就邀請了醫生跟大家分享如何改善便秘的效果，首先他分享了「通常便便的人都會帶書或手機進去，但這樣就會拉長便便的時間，但對於你的腸胃來說會不知道現在到底要不要便便，就會造成便秘」，好人性化的腸胃阿（笑）

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腰桿跟大腿呈35度傾斜！

如果你便便都是挺超直那種90度的話，容易造成闌尾炎，但如果你往前傾大概35度左右，就能夠順利讓乙狀結腸內的便便推出去，就可以嗯嗯超順利的唷(♡˙︶˙♡)

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拿一個小椅子把腳墊高

剛剛有提到其實蹲著是最好的便便方式，不過大家家裡的廁所大多是坐式的，所以如果你拿著小椅子墊在腳那邊的話，就可以像蹲著的感覺一樣唷！

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這邊倫倫也放上影片給大家，雖然看不懂韓文但其實主持人都有全部做出來姿勢，大家只要照著做.......基本上就絕對不會失敗的啦～

能夠排便的好食物！

不過當然除了從外在來處理之外，還可以從平常的飲食來增加排便的順度，比如說吃黑木耳阿、香蕉或是亞麻仁籽油都是不錯排便的食物唷！

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好的，大家現在就直直的往廁所前進吧（拍肩）

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