《胖胖肚子消除法》花１０秒讓腰內肉消失吧(≧▽≦)/

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可惡暑假都過一半了，竟然還沒有去機會玩水！前陣子聽說某一遊樂園促銷，女生只要穿上三點式比基尼，就可以用超便宜票價入場遊玩，紫霞好想去玩呀呀呀呀呀～不過最近吃太好，都快沒有勇氣穿比基尼(´；ω；`)。可是為了折扣決定從現在開始每天利用《胖胖肚子消除法》，看今年夏天前可不可以擁有一片平坦漂亮的肚肚。

其實就算是明明偏瘦的女生，常常會發現脂肪都堆在肚子，而且不論如何這一塊腰內肉就是消不下去。

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這就要歸咎於，一些平常習慣，像吃完東西馬上坐下或是躺著。而且沒有固定運動的習慣，如果之前說的《胖胖人的11種習慣》，讓你滿身彈孔！那麼紫霞相信你跟我也是一樣都是小腹婆（公）一族！！

胖肚子常來自運動不足、姿勢不良、整天在電腦前、愛零食和飲料等習慣

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這時不得不誇講一下韓國女藝人們的努力，看過她們的《11字腹肌大比拚》讓我好羨慕！好想要擁有它～

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先了解一下到底為什麼肚子上的肉肉總是這麼團結，其實就是「內臟脂肪」在搞鬼，而內臟脂肪是指堆積在腸繫膜的薄膜之間的油脂。主要隨著年紀增加，代謝變慢或筋肉鬆弛，這種脂肪就容易出現在肚子內＠！＠

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可以充份消除脂防的運動，瑜伽、普拉提、健美操、自行車、太極、游泳都可以，但是今天要來告訴大家的是更方便１０秒隨時隨地消肚肚運動，以後等公車或捷運時都要記得做一下喔～

《胖胖肚子消除法》１０秒練習讓讓腰內肉消失

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《胖胖肚子消除法》方法：

用腹式深吸氣，肚子自然內凹，然後維持10秒後吐氣來回練習。

跟藝人春日一樣用肚子吸氣就可以消去胖肚肚嘍～～

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這樣就可以有效增加身體的基礎代謝，是不是超簡單～

另外、站姿也很重要！

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肩、骨盤、腳和地面平行，脊椎跟頭部挺直，身體立正也是一種自然消除小腹的方式。

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讓我們為了身體健康好好練習，然後跟腰內肉說　Bye～Bye～

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