《各種肥胖類型與對應減肥法》我不是胖只是骨架大啦

圖片來自：mouda.asia

之前有提到前陣子為了當伴娘拼命減肥這回事，雖然有瘦一點下來但總覺得該瘦的地方還是沒瘦到，跟朋友聊這件事才知道原來肥胖也有分類型，針對不同部位瘦身方式也不同，原來是我沒用對方式才沒瘦到想瘦的地方XD（看向自己的肥肚╮(￣▽￣)╭）知道肥胖有分哪些類型嗎？各部位的胖又該如何處理才能跟脂肪說Bye Bye呢？

· 上半身胖

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上半身的胖多是攝取過量的熱量所形成，所以需要消耗大量熱量的運動如游泳、跳舞、有氧運動來配合減肥。

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· 腹部胖

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這類型的胖比較多是因焦慮、緊張等精神壓力所形成，所以減肥實比較適合去戶外運動（如爬山），在一邊運動的同時也能一邊放鬆心情。

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· 小腹胖

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小腹胖多是跟飲食習慣和代謝功能有關，可以以輕量運動如跑步機或快走來調整，但重點是要持之以恆的動（不間斷）。

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· 腹部、背部、側腰胖

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代表平常的鍛鍊不夠，也就是極少在運動的人，在飲食上建議適量攝取（不暴食），而運動可以用快走、騎腳踏車來搭配調整。

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· 臀部、大腿胖

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攝取過多的碳水化合物讓脂肪快速形成，也有些人是因為賀爾蒙失調等原因而造成，這類型的人不能久坐，一定要每隔一段時間就起來動一下，運動上可搭配重量訓練來動動。

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· 下半身胖

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只胖下半身的人會給人腳部腫脹的感覺，平日可以多走樓梯來運動，或是搭配有氧運動來持續性消耗熱量。

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全部看完才發現自己要瘦的地方還有好多好多～～～（哭跑）

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