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《各種肥胖類型與對應減肥法》我不是胖只是骨架大啦

之前有提到前陣子為了當伴娘拼命減肥這回事,雖然有瘦一點下來但總覺得該瘦的地方還是沒瘦到,跟朋友聊這件事才知道原來肥胖也有分類型,針對不同部位瘦身方式也不同,原來是我沒用對方式才沒瘦到想瘦的地方XD(看向自己的肥肚╮( ̄▽ ̄)╭)知道肥胖有分哪些類型嗎?各部位的胖又該如何處理才能跟脂肪說Bye Bye呢? 原汁原味的內容在這裡 · 上半身胖 上半身的胖多是攝取過量的熱量所形成,所以需要消耗大量熱量的運動如游泳、跳舞、有氧運動來配合減肥。 · 腹部胖 這類型的胖比較多是因焦慮、緊張等精神壓力所形成,所以減肥實比較適合去戶外運動(如爬山),在一邊運動的同時也能一邊放鬆心情。 · 小腹胖 小腹胖多是跟飲食習慣和代謝功能有關,可以以輕量運動如跑步機或快走來調整,但重點是要持之以恆的動(不間斷)。 · 腹部、背部、側腰胖 代表平常的鍛鍊不夠,也就是極少在運動的人,在飲食上建議適量攝取(不暴食),而運動可以用快走、騎腳踏車來搭配調整。 · 臀部、大腿胖 攝取過多的碳水化合物讓脂肪快速形成,也有些人是因為賀爾蒙失調等原因而造成,這類型的人不能久坐,一定要每隔一段時間就起來動一下,運動上可搭配重量訓練來動動。 · 下半身胖 只胖下半身的人會給人腳部腫脹的感覺,平日可以多走樓梯來運動,或是搭配有氧運動來持續性消耗熱量。 全部看完才發現自己要瘦的地方還有好多好多~~~(哭跑)

圖片1

圖片來自:mouda.asia

之前有提到前陣子為了當伴娘拼命減肥這回事,雖然有瘦一點下來但總覺得該瘦的地方還是沒瘦到,跟朋友聊這件事才知道原來肥胖也有分類型,針對不同部位瘦身方式也不同,原來是我沒用對方式才沒瘦到想瘦的地方XD(看向自己的肥肚╮( ̄▽ ̄)╭)知道肥胖有分哪些類型嗎?各部位的胖又該如何處理才能跟脂肪說Bye Bye呢?

原汁原味的內容在這裡

· 上半身胖

圖片2

圖片來自:mouda.asia

上半身的胖多是攝取過量的熱量所形成,所以需要消耗大量熱量的運動如游泳、跳舞、有氧運動來配合減肥。

圖片3

圖片來自:mouda.asia

· 腹部胖

圖片4

圖片來自:mouda.asia

這類型的胖比較多是因焦慮、緊張等精神壓力所形成,所以減肥實比較適合去戶外運動(如爬山),在一邊運動的同時也能一邊放鬆心情。

圖片5

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· 小腹胖

圖片6

圖片來自:mouda.asia

小腹胖多是跟飲食習慣和代謝功能有關,可以以輕量運動如跑步機或快走來調整,但重點是要持之以恆的動(不間斷)。

圖片7

圖片來自:mouda.asia

· 腹部、背部、側腰胖

圖片8

圖片來自:mouda.asia

代表平常的鍛鍊不夠,也就是極少在運動的人,在飲食上建議適量攝取(不暴食),而運動可以用快走、騎腳踏車來搭配調整。

圖片9

圖片來自:mouda.asia

· 臀部、大腿胖

圖片10

圖片來自:mouda.asia

攝取過多的碳水化合物讓脂肪快速形成,也有些人是因為賀爾蒙失調等原因而造成,這類型的人不能久坐,一定要每隔一段時間就起來動一下,運動上可搭配重量訓練來動動。

圖片11

圖片來自:mouda.asia

· 下半身胖

圖片12

圖片來自:mouda.asia

只胖下半身的人會給人腳部腫脹的感覺,平日可以多走樓梯來運動,或是搭配有氧運動來持續性消耗熱量。

圖片13

圖片來自:mouda.asia

全部看完才發現自己要瘦的地方還有好多好多~~~(哭跑)

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