香港電台《全民運動3.3》請來專業體適能教練帶大家來動一動

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圖片來自:youtube

 

原汁原味的內容在這裡

 

我相信有在運動的朋友,從去年五月疫情爆發開始,很明顯的感受到不能外出不能上健身房的不方便,但運動已經成習慣停不下來怎麼辦?沒關係~大家還是可以在家做運動,也許器材比不上健身房那麼專業,但是伏力挺身、仰臥起坐、舉啞鈴、深蹲等等一樣可以在家練起來,最近看到網友分享香港電台的「全民運動3.3」節目,這也讓身體已經生疏好久的阿漆,再度有了練起來的動力

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我們這邊雖然沒辦法直接收看香港的節目,但好在網路無國界,香港電台的YT體育節目我們還是可以在頻道上搜尋到,播出時間好像是下午三點然後時長一小時,雖然有豐富的體壇消息但因為是粵語(沒字幕),所以聽起來我覺得略顯吃力(畢竟沒有粵語基礎),不過節目中間安插的一節運動單元,我覺得就很適合大家練一練

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這邊主持人「范莎莎 Zaza」跟體適能教練「Icy 吳國幸」會帶著大家做運動,首先教練會循序漸進的先講一些基礎,接著慢慢示範動作讓螢幕前的觀眾跟上,像這一集就先講了深蹲,螢幕前的大家像是中午吃飯休息時間、或是回到家睡前都可以找時間練一下

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這段帶大家運動的單元差不多六分鐘,以這期深蹲的內容來說,其實我覺得跟著做其實時間差不多,因為這組動作腳張開然後蹲下去其實頗累,我不知道大家體能狀況好不好,像阿漆這種筋骨不軟Q的人,一下去膝蓋就開始響了...所以第一次做恐怕有個5下10下就要偷笑了QQ

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其實YT頻道教學運動的台還不少,像是疫情期間館長還特別請了好幾位老師,透過直播的方式帶領大家在家做運動,我覺得這是好事!畢竟大家都知道要打疫苗,但其實自身的運動+提高抵抗力才是重點,不是說打了疫苗就無敵,自己的身體練起來讓自己更健康才是長久之策

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網路上的老師有很多,相信有在練的朋友應該也加了不少老師的IG跟粉專,這邊因為有網友分享Icy老師的IG,所以底下阿漆也放上一些老師的近照,有興趣想多學一點的朋友,也可以繼續看台或是追蹤老師喔

 
 
 
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以上就是這次跟大家分享的相關內容,做了6分鐘的深蹲我覺得我的膝蓋快廢了...

 

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