外國調查《每天2~3杯咖啡的好處》可以有效的把抑鬱跟焦慮降到最低

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今天跟大家分享的主角咖啡,我想絕對是所有上班族的好朋友,可能學生族群還不會這麼懂,但已經出社會的上班族(尤其是文職人員)會變得非常仰賴咖啡,有些人甚至一天就能喝到2~3杯咖啡不等,有些人喝是為了提神,而有些人則是不太愛喝水所以選擇喝咖啡,不過喝多到底身體會有什麼反應呢?今天這篇「每天2~3杯咖啡的好處」就帶大家瞭解一下

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對於都市人來說生活壓力大,因此癌症等疾病雖然致命,但抑鬱症跟焦慮等精神方面問題也困擾著不少人,而國外之前就有學者進行研究,表示咖啡對於降低死亡風險跟改善認知功能有積極影響,而其中幫助最大的就是咖啡因

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國外研究團隊就從英國的生物銀行,對15萬人進行了大數據分析,其中有81%的人有喝咖啡的習慣,其中41%的人每天2~3杯,28%的人每天一杯,剩下的是超過3杯的人,而裡面最不可能患上抑鬱症跟焦慮的人,是每天選擇喝2~3杯咖啡的人,但不建議喝多,所以建議把量控制在2~3杯的範圍就好

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每個人喝咖啡的選擇不同,像咖啡就有即溶咖啡跟研磨咖啡,甚至還有不含咖啡因的咖啡,另外有人為了增添風味也會選擇加入牛奶、糖(或代糖、甜味劑),建議是選用研磨咖啡最有效,即溶咖啡雖然也可以患上抑鬱的風險較低,但焦慮的問題還是保持不變,此外不建議加糖加牛奶,增添風味或加糖對於這方面沒有任何好處

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我以前是加糖拿鐵派,而且深信我不可能從這個習慣中改變,但我現在卻變成了只喝黑咖啡的人(笑),這中間發生了什麼我完全不知道啊(抓頭)

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部分資料來自網路 ( sciencedirect )

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